更年期又稱之爲圍絕經期綜合症，主要是指女性卵巢功能衰退，造成性激素減少致使生殖系統功能紊亂，從而出現的一種自然閉經情況，對此有女性想要知道，更年期閉經後應該注意哪些？那麼接下來，由小編來給大家說說吧。
首先需要注意補鈣，女性更年期閉經以後，卵巢功能會開始不斷衰退，雌激素的分泌會逐漸減少，就會影響到身體對鈣質的吸收，當鈣質吸收不足時，就會使的身體骨密度降低，體內骨質會大量流失，從而出現骨質疏鬆等症狀，所以更年期閉經以後補鈣是非常重要，可以喝些高鈣奶以及多吃些鈣質含量高的食物來補充。
其次要補充雌激素，女性更年期閉經之後因爲卵巢功能衰退，無法分泌足夠的雌激素，就會導致女性容貌衰老速度比以前快很多，如面部會出現皺紋、色斑等，女性想要減緩衰老速度，可以通過調節飲食來補充雌激素，如多吃豆類和豆製品、雞蛋、魚類、亞麻籽、葵花籽、穀類、堅果、芝麻、南瓜、捲心菜以及新鮮蔬菜水果等。
除了補鈣和補充雌激素外，女性更年期閉經後還應該注意有適度的運動鍛鍊，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等等，運動能促進身體血液循環，加快新陳代謝，有助於保持身體健康，減少更年期後疾病的發生，同時女性還需要學會調節心情，保持情緒樂觀穩定，健康身心才能延緩衰老，煥發出活力。
