在日常生活中，我們經常會有一些小糾結，比如是先洗頭還是先洗澡，先吃早飯還是先刷牙等等，有些是個人習慣，而有些與健康有關，下面本站小編就帶來14個生活中的健康問題破解答案。
1、刷牙
橫着刷還是豎着刷？
正解：斜45度顫動刷。
橫着刷太用力容易造成牙齒楔形缺損，豎着刷用力過度可能損傷牙齦。推薦的刷牙方法應將刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界處水平顫動5次左右，再轉動刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一顆牙的每一面。
2、牙膏
沾水還是不沾水？
正解：沾不沾水都行，特殊用途牙膏建議不沾。
沾不沾水對於刷牙效果沒有實質影響，沾水後泡沫更豐富，如果這感覺能讓你刷牙時間更久(2至3分鐘)，那就沾水。
注意了，一些脫敏、美白牙膏建議不沾水，否則特殊成分會過快釋放，降低脫敏、美白的作用。
3、洗澡
先洗頭還是先洗臉？
正解：差別真不大!
有人說先洗臉是因爲溫度高毛孔張開，洗臉晚的話髒東西容易堵塞毛孔。但這個理由換成先洗頭似乎也成立。其實洗澡時間不要太久，10至15分鐘就行，這點時間裏先洗哪兒都差別不大!
4、早餐
先吃早飯還是先刷牙？
正解：先問問自己頭一天晚上有沒有好好刷牙。
如果頭一天晚上好好刷牙了，第二天起牀後可以先漱個口，吃完早餐再刷牙。不過若是吃了酸性食物(比如醋、檸檬汁等)，建議先不忙着立即刷牙，漱漱口把口腔的pH值調回中性再刷。如果頭一天晚上沒有好好刷牙，甚至沒刷牙，建議刷完牙再吃飯，飯後認真漱口(提倡大力漱口)。
提倡早晚各刷一次牙。刷牙是爲了清除牙菌斑和軟垢，牙菌斑是嘴巴里細菌爲了生存分泌出來的一種物質，這東西的形成速度很快，剛清潔過的牙面上，數分鐘內就可形成新的一波。一般來說，12小時菌斑初步發育成熟(所以一天要刷兩次)，10至30天達到高峯。軟垢是食物殘渣和細菌的混合物，鬆軟地沉積在牙縫、牙頸等各種犄角旮旯的地方，刷牙或漱口即可去除(所以提倡勤漱口、大力漱口)。
5、用餐順序
先吃飯還是先喝湯？
正解：餐前少量喝點湯。
餐前喝幾口湯，可以溼潤口腔、食道，同時“喚醒”我們的胃，令腸胃積極投入到消化吸收食物的工作之中。民間也有“飯前先喝湯，不勞醫生開藥方”的諺語。如果“幹”吃，胃裏滿滿的都是乾貨、硬貨，會加重胃腸道負擔;但如果餐前喝太多的湯，則會沖淡胃液，影響消化和吸收。此外，餐後也不宜喝太多的湯，本來已經吃飽了，又灌很多湯進去，胃被撐得很大，蠕動減弱，負擔加重，久而久之也會帶來健康風險。
6、扭傷了
冷敷還是熱敷？
正解：先冷後熱。
剛扭傷或崴腳如果腫脹疼痛嚴重，要先冷敷，可以消腫止痛，同時可把患肢擡高並繃帶包紮。48小時後，可換成熱敷，能起到活血散瘀的效果。
7、起牀
疊被子還是不疊被子？
正解：先平鋪被子。
人睡着時會排汗，被子或多或少會有些潮氣。如果起牀馬上疊被，部分水分難以蒸發，蟎蟲在潮溼環境中會快速繁殖引起皮膚過敏等。
正確做法是把被子平鋪在牀上，開窗通風晾半小時後，時間允許再疊被子。
8、內褲襪子
一起洗還是分開洗？
正解：最好分開洗!
穿過的襪子上主要有水分、鹽分、乳酸、尿素、金黃色葡萄球菌、真菌、老舊角質等，腳臭的人可能還有白癬菌等真菌及一些臭味代謝物。如果清潔不徹底或晾曬時間不足，很難保證襪子上不殘留細菌或真菌。如果內褲和襪子放在一起洗滌，極容易造成腳上的細菌或真菌通過內褲感染到脆弱的生殖器。這一點男女都可能發生，尤其是女性更容易感染。有腳癬的人更應該注意襪子、內褲分開洗。
9、剪指甲
剪成圓形還是剪成方形？
正解：稍微方一點好!
指甲如果剪得太圓太短，兩側新長出的指甲可能會長進肉裏面，嚴重時可形成嵌甲性甲溝炎。所以手指甲剪得稍微方一點，磨去棱角變成類似橢圓就好。
10、擦屁屁
從前往後還是從後往前？
正解：女士從前往後擦!
如果從後往前擦，衛生紙容易將肛門的細菌帶到女性的尿道、陰道從而引起感染。男士就無所謂了，擦乾淨就行。
11、上廁所
蹲便好還是坐便好？
正解：把腳墊高的坐便最好!
坐便時如果身體直立，一條叫恥骨直腸肌的肌肉會“勒住”直腸，不便於大便順利排下。而蹲便的姿勢可以使直腸解放出來，使得排便變得順暢一些，但蹲便對於年長、腿腳不好的人來說有些難度。
所以平時在家坐便時腳下放一個墊腳的小凳子，也可以起到類似的作用。
12、剩飯剩菜
趁熱放冰箱還是涼涼放冰箱？
正解：趁熱放冰箱!
當食物溫度低於60℃的時候，就容易滋生細菌，而且溫暖的環境必然加速細菌的生長速度。熱菜涼涼必然經過一段較長的時間，在這段等待的時間裏其實已經有大量的細菌了，再次食用就會有健康風險。所以應趁熱將多餘的菜放進冰箱。
當然最好是根據人數和食量做飯，不要圖省事一次做出幾餐的量，下次加熱再吃。食物還是新鮮烹製、現做現吃更有利於健康。不存在熱菜放冰箱“更容易變壞”這種說法。這麼做也不會損壞冰箱，冰箱沒那麼脆弱!
13、跑步
前腳掌着地還是足跟着地？
正解：怎樣最舒服就怎樣着地!
嚴格講，前腳掌着地對膝關節的壓力更小。但非專業運動員的普通跑步健身者，不必過於在意，如果跑步速度快就前腳掌着地，不夠快用足跟先着地也可以。
關鍵要做到，身體稍前傾，腳輕輕落地，而不是“硬着陸”砸地面。
14、舌苔
刮還是不刮？
正解：可以不刮。
正常人舌頭上都會有一層舌苔。中醫講正常的舌苔是“薄白苔”，即舌頭表面應該有一層均勻的、薄薄的、白色的舌苔，無需特殊處理。看舌是中醫看病時非常重要的一個判斷依據，舌頭是反映身體狀況的“一面鏡子”。沒有舌苔或舌苔厚、膩，或分佈不均，或顏色發黃、發黑等均能提示一些有關健康狀態的信息。
如果要找中醫看病或調理身體，不能刮掉舌苔，這樣會造成一種假象，干擾醫生判斷。如果平時有刮舌苔或刷舌頭的習慣，也沒什麼不對。但從另一方面來講，如果舌苔厚到需要刮掉或刷掉，說明身體還是有一定問題的，需要聽從醫生建議進行調理。
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