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跑步如何減肥最有效

來源:孃親百科谷    閱讀: 1.29W 次
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跑步如何減肥最有效

相信很多女性都希望保持一個好身材,於是很多人在肥胖之後就通過藥物來進行減肥,有時候甚至會導致身體出現不良的後果,實際上通過跑步等運動方式來減肥纔是最好的一個方法,下面就來講一下:跑步如何減肥最有效?

國外的研究表明,跑步1小時可以抑制食慾、降低血糖水平、促進新陳代謝,並且所帶來的效果可以維持1至2天。當人體堅持跑步時,可以改善人體的基本代謝水平,還可以加速脂肪的燃燒,從而可以達到減肥的效果。

因此只要可以堅持跑步,當然可以瘦下來。不過,如果不能堅持跑步1小時,那也可以改爲跑步半小時,時間長了之後,也可以成功減肥。減肥的主要方法就是達到良好的飲食控制,同時加強運動鍛鍊,運動方面上基本可以選擇跑步來幫助進行減肥。

跑步要達到減肥的效果,既要注意掌握跑步時間,又要掌握好的跑步姿勢和方法,不需要要求自己必須跑得很快,最好的選擇是均勻的慢跑。建議早餐前或晚餐後可以適當跑步,每次至少達到40分鐘,這樣可以有效燃燒脂肪,達到一定的減肥效果。

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