从家庭医生在线调查情况来看，近年来，男性不育越来越受到大众的重视。调查指出，男性不育的原因主要在于精子质量，因精子质量问题导致的精液异常不育，是男性不育的重要原因。因此，男性朋友想要生育，保护自己的精子很重要。有些男性朋友商量，怎样才能保护精子？听专家说，男性想保护精子，必须遵守以下规则:
1、激烈的跑步运动会降低精子的活力，跑步适量，不要太激烈。
2、夜间起床小便是一个好习惯，因为它对精子的产生有好处。
3、立即戒烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但是戒烟后，请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降，精子会减少。
4、治疗抑郁症、疟疾和疱疹的药物会影响精子的发生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
5、生殖器充血时，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱。因此，要经常保持愉快的心情。
7、穿宽大的棉织内衣比Y字型的尼龙内衣好，阴囊不受干扰，有利于精子的生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身体时间过长，温度上升，影响精子的生成。
8、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。因此，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。根据最新的研究结果，鱼类产品和其他食物可以使精子数量2倍。
9、休息时间不要太长，要找轻或重的事情。不要懒惰，但不要做太多体力活。无论是休息还是体力劳动。
10、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
精子“长相”影响受孕 酗酒抽烟影响精子质量
刘先生，快40岁了，妻子一直没有怀上孩子。到了这个年龄，他也开始着急，去医院检查，发现自己的精子活动力不好，更令人沮丧的是，98%的精子畸形——有的精子是头部畸形，有的是颈部畸形，有的甚至没有尾巴。面对这样的精子情况，夫妻二人都很着急，活力不好，还畸形，这样还能生正常的孩子吗？妻子哭梨花带雨，一辈子都不想要孩子。
难怪自己没有让妻子怀孕，是因为精子畸形率高吗？刘先生见到医生时，他焦虑地问。据家庭医生在线专家介绍，确实，普通男性每次性生活中射出的精子数千万人，但这么多精子，真正能到达女性输卵管壶腹部和卵子接触机会的精子往往只有极少数精子。由于卵子以及女性生殖道中存在各种机制选择、淘汰精子，最后通常只有一条精子与卵子结合，完成受精。
哪个精子可以受精，现在的研究还不能正确预测，但是研究接近受精的精子的特征，发现精子的脸有规律。研究发现，能穿透女性宫颈粘液的精子被认为是具有受精潜力的精子，分析了这部分精子形态特征，发现头部形状光滑，弧度规则，大致为椭圆形，长宽比为1.5，顶部区域占头部面积的40%-70%，尾部弯曲这种精子被称为正常形态，妊娠率相当高。
精子的正常形态在≥4%以上的
手册中规定，生殖能力正常的男性，精子的正常形态在30%以上的第4版WHO手册中规定，正常形态在15%以上的2010年第5版WHO手册中规定，正常形态在≥4%以上。由此可见，精子形态并不像我们想象的那样，都是100%正常，而且恰恰相反，大部分都是畸形的。
即使是生育力正常的男性，往往精子的正常形态率也只在4%-25%之间，即意味着75%-96%的精子将被判定为畸形，这部分精子将被女性生殖道淘汰而不产生受孕能力。听到这个结果，刘先生的心情有点平静，自己离标准只有2%。但是，他脑子里有疑问。自己畸形精子的比例很高，妻子怀孕后也会生畸形儿吗？
所谓畸形是评价精子妊娠能力时使用的指标，精子畸形率上升会提高自然妊娠的难易度(也会影响人工授精和试管婴儿的成功率)。简而言之，精子的形态主要与妊娠概率有关，与精子的本质(遗传物质)没什么关系。这就像人的外表和人的本质没有直接关系一样，人的外表是否漂亮不能说明人的健康好坏，外表不好的人不能说健康不好。同样，精子形态不好，精子遗传物质有问题，畸形儿和死胎流产。精子畸形与是否生育畸形后代之间也没有必然联系。
所以，对于男性精子畸形的问题，不能小问题放大化，否则错误逻辑发展下去，就是大量用药，也没有什么效果。
提示:长期酗酒的畸形精子增加
为什么精子畸形率高？刘先生开始准备接受治疗。龙晓林说，影响精子畸形率升高的原因很多，其中不健康的生活方式也会引起精子畸形，因而在治疗的时候也应该注意这一点。
酗酒是常见的造成精子畸形的原因之一
已有研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，同时还可造成性欲冷漠、阳痿、早泄等性功能异常。
吸烟者可以提高畸形精子的发生率
每天吸烟越多，其畸形精子的发生率越高，吸烟时间越长，畸形精子也越多。值得注意的是，吸烟的危害不仅会增加畸形精子，还会引起弱精症。
营养缺乏
与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒是最重要的。锌、硒不足时，下丘脑垂体性腺轴受影响，垂体分泌促性腺激素下降，性腺功能减退，精子生成减少，精子畸形率上升。
温度过高
睾丸产生精子，在附睾孕育成熟，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，就会影响精子的发育。如长期穿紧身内衣，长期久坐（开车、骑车），泡热水澡，高温环境工作等。
精索静脉曲张
精索静脉曲张影响精子发生，造成精子活动力下降，精子细胞形态上不成熟和尖头精子的数量增多。感染男性泌尿和生殖系统的感染也是畸形精子症的重要原因之一。常见影响精子畸形的感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、睾丸炎等。
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