便秘是人们生活中经常遇到的排便问题。其诱因有很多，除了身体的病变，饮食不当、不规则的休息生活也是便秘的重要原因。对于便秘，人们除可通过做好饮食调理工作来缓解之外，也可通过练瑜伽来促使便秘症状得到有效缓解。下面就一起来学几式吧。
三角形式:排除体内毒素
尽量张开双脚，与地板和脚呈现腰三角形，一次吐气，身体慢慢倒在右边。其视线同左右一并提高，向左向右各进行一次。
弓式:刺激腹部深处
身体俯卧，双脚张开肩膀宽度，双手抓住脚踝，保持这种姿势慢慢呼吸的嘴吐气，双手慢慢抬起脚踝，身体也抬起来。鼻子吸气，嘴吐气，维持重复5次。
侧旋转式:按摩所有内脏
屈膝仰卧，双臂伸直放置在两侧，腹部和腿90度，鼻子呼吸的嘴呼吸，脸向右旋转，膝向左旋转，鼻子向左旋转，鼻子向左旋转
V字平衡式:锻炼腹肌
背部直坐地面，眼睛直视前方，弯曲膝盖，用手放在臀部两侧的手支撑大腿，小腿离开地面，上半身向后倾斜，身体呈v字形，呼吸平稳，半分钟
坐姿扭转式:活化消化器官
双脚伸直坐立，右脚跨在左脚旁边，把手放在臀部下面，把手臂和背伸直的左手轻轻按住右脚，呼吸，腰向右扭转，向相反的方向各进行一次。
对于便秘的问题，人们可以通过上述瑜伽得到很好的缓解。另外，对于身体发生的病变引起的便秘问题，要注意及时治愈原发性病变，从根本上摆脱便秘问题，恢复正常生活。
