怀孕之后，后续需要适应很长一段时间，毕竟腹中有一个小宝宝存在，体质的变动以及激素的增加都会造成一些影响出现，胃酸分泌数量更是会比之前低，而种种原因产生不断，有些令人烦恼的问题就出现了，那么孕中期便秘该怎么办？
1、养成好习惯
在时间允许的情况下最好养成按时排便的习惯，尤其是早餐后，因为早餐后结肠推进效果会更加强，这个阶段最利于排便，要是具体来说，准确的时间就会是早餐之后的两个小时左右，同时还得要知道，一旦有便意都要立刻去厕所，绝对不能当作没有感觉到，更不能强忍住。最后就是孕中期上厕所的时间不宜过长，不然就会致使腹压增高，对胎儿影响较大。
2、注意饮水
孕中期便秘其实和个人平时的饮水有关系，喝水其实也是一件有技巧的事情，每天需要固定喝水，喝水的时候可以大口喝水，但这和暴饮暴食里面的暴饮概念不同，大口喝水只是为了让水在最短时间内到达结肠，这样一来能够让粪便更柔软，排出体外也就不是难事了。
3、增加运动
有效的运动可以缓解孕中期便秘反应，因为便秘情况的出现就是因为人长时间不运动，肠道蠕动越来越慢，那么肯定就会慢慢养成便秘问题出现。
