生活中有很多事情是习惯性的，不知道。这些习惯是可怕健康的第一杀手。这些事情比吸烟更可怕！
高温油炸食品
多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。这种致癌物质也存在于香烟中，容易引起呼吸道炎症。
建议多使用橄榄油，烹饪时避免油温过高。
长期睡眠不足
长期睡眠不足容易引起高血压、心脏病、中风、肥胖等健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，死亡率的增加比例相当于吸烟。此外，深度睡眠和昼夜节律障碍不足会加快肿瘤的生长速度。
建议每天保证7~8小时的充分睡眠对健康至关重要。
没有喝足够的水
即使是轻度脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会使血液更加粘稠，降低心脏向各组织器官输送氧气和营养物质的效率。
久坐不动
久坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，常锻炼也抵抗不了久坐的危害。卫生服务与癌症保健中心的研究发现，每年发生的乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌近16万例与运动不足有关，但其中只有2/3是吸烟引起的灾难。
建议:在工作中养成定期起身走路的习惯，在家里也要多活动身体。
不打开抽油烟机
研究表明，煤气炉使用时通风不良，室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
无论炒还是蒸，只要使用煤气炉，都要打开抽油烟机，污染可以减少60%~90%。
肉吃得太多
动物蛋白含量可促进肿瘤细胞生长。美国杂志刊登了大学的新研究，中年摄取动物蛋白的人很多，将来癌症的死亡率比同龄人高4倍，但对65岁以上的人没有任何伤害。
建议用豆类等植物蛋白代替动物蛋白。中年人每天按体重补充蛋白质，每2磅(0.9公斤)补充0.8克。
