说话时忘记了要说什么，走进房间想不起为什么而来，手机、钥匙、钱包常常忘记放哪。不知道从什么时候起，健忘已经不再是老年人的专利，许多年轻人也加入了健忘阵营。"抱歉，我忘了"这句话，在现代生活中，和口头禅一样，越来越频繁地出现。为什麽常常丢三落四，总是忘记？还有什么办法可以改善记忆吗？
随着年龄的增长，人们很容易忘记事情，失三落四，即我们所称的“遗忘”。因为，人类大脑的神经细胞随年龄的增长而逐渐减少。一些研究显示，神经细胞每10年减少5%左右，并且不能再生，因此在临床上出现记忆减退的症状，影像学表现为脑萎缩。
所以在神经细胞和乙酰胆碱双重下降的打击下，人无法记住东西，出现健忘。
那有没有什么方法可以改善记忆力？
1、转动眼球
英国研究者发现左右转动眼睛可以有效地改善记忆。若要迅速回忆起某事，只需将眼睛前后前后转动30秒，就能达到很好的效果。
研究者们相信，眼球水平的转动，可以使大脑的左右半球相互交流，对于唤起记忆是至关重要的。研究者还发现，眼球左转能激发右脑，而右转眼球则能激发左脑。并且眼球左右前后旋转可以增强左脑、右脑之间的联系，这是增强记忆的关键。
2、每天拍打掌心
有一种说法，“每天拍手踢脚，终身不老”，这是有医学依据的。足部是人类的“第二心”，分布着大量的神经末梢，所以，经常踩脚，不仅有助于下肢血液循环，而且可以调节神经活动，延缓衰老，而且有改善记忆的作用。
3、经常聊天
也许有些人认为，花宝贵的时间和别人闲谈只是浪费时间。不过，美国科学家的一项新研究表明，经常和别人交谈可以锻炼大脑，有助于提高记忆。
有研究表明，每天坚持和别人聊天超过10分钟，可以起到锻炼大脑的作用，对提高一个人的智商，增强记忆很有好处。
4、补充卵磷脂
乙酰胆碱是神经传递信息的重要化合物。而胆碱是卵磷脂的基本成分，充足的卵磷脂可确保体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合形成“乙酰胆碱”，这样就成了大脑提供足够多的信息传递物质，大脑可以直接从血液中获取卵磷脂和胆碱，并迅速转化成乙酰胆碱。长时间服用卵磷脂可延缓记忆衰退过程，防止或改善健忘症状。
