减肥可吃的主食就是全麦面包,也就是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。玉米及红薯也是减肥可以吃的主食,想要减肥也可以将燕麦当成主食来吃。
很多人都觉得减肥的时候是不能吃主食的,否则会影响到最终的效果。其实并非如此,尽量选择有益于减肥的主食。那么减肥的主食有哪些?
1、全麦面包
全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。这种面包虽然热量不算很低,不过营养非常丰富,而且有着很强的饱腹感。
2、玉米
玉米具有非常强的饱腹感,而且其中所含的热量很低。不用担心会摄入过多,也不用担心热量会超标,用它来代替白米饭或者是馒头等主食,减肥的效果会很好。
3、红薯
减肥的主食还包括红薯。红薯具有比较强的保护作用,可在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯,这样就能够减少其他食物的摄入。
4、燕麦
燕麦适合早餐和晚餐食用。燕麦当中含有大量的纤维素,使生活中很常见的粗粮之一。坚持用燕麦来当主食,可以有效的促进肠胃排毒,从而更快的减肥。