孩子在七歲這個年齡段，是身體和大腦發育的一個重要時間段，想讓孩子茁壯的成長，在七歲這個時間段必須要均衡飲食補充營養，那七歲寶寶需要䃼充什麼呢？
一、這個重要的時間段補鈣是可以促進孩子的骨質生長，很適合孩子成長。在平日裏除了喝牛奶外，還要給孩子吃一個的雞蛋、每天吃一到二個核桃，不但可以增強大腦的記憶能力；吸收營養比較困難的可以選用太子參、紅棗再加適量冰糖煎湯服用，可以健脾胃，更加有利人體的吸收。
二、增強自身的體質除了要適當鍛鍊外，在平時還有多吃含有維生素C的食物，維C不但能能提高人體的免疫力，還能使免疫力提高的體質隨之而增強。在市面上的維生素C有泡騰片、咀嚼片等，但是維生素類藥物必須是飯後服用才有利人體的吸收。
阻礙孩子營養的吸收
過高的糖分不止會阻礙孩子體內的鈣質吸收，而且影響孩子骨骼的發育；攝取鹽量過高也會影響孩子的增高，要適當的減少食鹽量，避免影響孩子長高。
孩子在這個黃金的成長階段應該要少吃阻礙孩子吸收營養的食物。
