冬天天氣寒冷,不注意保温,運動不足,血液循環差,稍不注意就有可能引起生理痛。預防痛經,女性要注意保温,注意個人衞生,適當運動。
並非所有女孩子都有生理痛,但有生理痛症狀的女性往往是持續的、強烈的痛苦。
關鍵詞1:保温
飲食和服裝都要注意保温。許多痛經症狀是由於寒冷引起的。特別是現在很多女孩子追求苗條的體型,有一定程度的體虛、體寒,特別是現在進入冬天,生理日需要特別重視腹部、腳、腳的保温。性感的t字褲,低腰褲要放棄,不要美麗的凍人,要做温暖的寶物。
關鍵詞2:衞生
在飲食和服裝使用方面應注意良好的衞生。經血主要是子宮內脱落的卵細胞,經血流出在外陰部形成的温暖濕潤的環境,為細菌的生長創造了非常有利的條件,衞生不好,細菌繁殖進入陰道,容易引起陰道炎等各種疾病。另外,生理日的飲食也要特別注意。路旁攤販的早餐、晚餐儘量少吃,生理日抵抗力低,病原菌容易戰勝抗體,引起胃腸不適。
關鍵詞3:運動
很多女孩認為生理日會休息很多,所以消除一切運動是錯誤的。適度温和的運動有助於促進全身血液循環,中醫説通則不痛,痛就不通。血液循環好了,經血也流暢了,痛感自然會降低。月經來潮前幾天,可以多走路或者做一些簡單的瑜伽動作,比如跪在膝蓋上坐在腳後跟上,額頭貼在地板上,雙臂伸直伸展到身體兩側等,可以放鬆肌肉,促進血液流通。