腿抽筋可能因寒冷、疲勞、缺鈣等原因導致,以缺鈣為例,缺鈣導致腿抽筋者可適當吃含有鈣、維生素等營養物質的水果,例如蘋果、草莓、香蕉、橙子等;同時還可吃富含鈣的肉、蛋、奶等食物。
宜食食物
缺鈣引起的腿抽筋,建議適當多吃富含鈣質、維生素及優質蛋白等營養物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
慎食食物
缺鈣引起的腿抽筋,需要忌食高鈉、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆製品
幹冬菇、韭菜、幹香菇、幹茶樹菇
更多建議
缺鈣引起腿抽筋的患者除飲食調理外,還建議養成良好的飲食習慣和生活習慣,以減少腿抽筋的發生,具體注意事項包括:
1、規律、均衡飲食,保證營養物質攝入充足。
2、戒煙、限酒,避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
3、合理作息,保證充足睡眠,不熬夜,勞逸結合,避免過度勞累。
4、適當進行運動和鍛鍊,可提高肌肉力量、增強體質。
5、多曬太陽,可促進體內維生素D的合成,進而促進鈣吸收。
6、做好自我保護,避免跌傷等意外,以防外傷、骨折等不良情況發生。
7、在專業醫生指導下進行積極治療,並遵醫囑補充鈣劑和維生素D,以補充機體鈣質。