母親不應該因為害怕變形而只吃蔬菜，而忽視肉類在牛奶質量中的重要作用。哺乳期應注意營養平衡。除了肉、雞蛋、家禽、魚、乳製品、豆製品、穀物食品，如新鮮水果，蔬菜也是必不可少的。寶馬應注意休息，確保充足的睡眠，多喝牛奶魚湯，豬腳燉豆湯，以確保牛奶的充足和營養。
用乾淨的毛巾蘸些温開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
按摩方法：
1.環形按摩-雙手放在乳房上下，按摩整個乳房；
2.螺旋按摩-用手握住乳房，用螺旋按摩另一個手指和中指；
3.指壓按摩-雙手張開放在乳房兩側，從乳房擠壓到乳頭。
前奶裏面的水分佔較大比例，看起來比較清澈，稀薄，而有些媽媽前奶比較多，寶寶只喝沒有多少營養的前奶就飽了，長期下去易營養不良。可以先擠掉一些前奶，讓寶寶多喝有營養的後奶。如果媽媽不想擠掉前奶，可以讓寶寶的吮吸時間更長些。
材料：1只豬蹄，6克通草。
做法:先將豬蹄颳去毛和蹄殼，洗淨，加水煨至60%成熟，放入通草中煮至湯稠肉爛。
功效:豬蹄營養豐富，蛋白質含量高，是催乳素的最佳成分。通草豬蹄湯能補氣血，通經下乳，適合乳汁稀疏的產婦。
材料：新鮮鯽魚肉300克，粳米100克。
做法：將鯽魚肉和煮熟，與粳米一起入鍋，燉成粥，可加入適量葱姜調味。
功效：鯽魚粥具有補中益氣、補虛下乳的功效。同時，它也是一種高蛋白、低脂肪的食物，對母乳餵養的母親非常有益。
材料:黃花菜30克，老母雞1只。
做法:屠宰老母雞後洗淨，將冷水浸泡的黃花菜放入雞腹，用細線紮好，放入砂鍋中，加入適量水，然後加入料酒、葱、姜、鹽。用武火煮沸後，轉文火燉至雞肉煮熟。
功效：黃花菜含有多種維生素和微量元素，孕婦食用黃花菜有增髮乳汁的作用，催乳效果又快又多。
如果母親的乳汁一直很稀，而且量少，寶寶吃不飽的時候，可以嘗試混合餵養。添加配方奶的原則是從少量開始，如30毫升，然後觀察嬰兒的反應。如果寶寶吃了不睡覺或者不到一個小時就醒了，張開嘴找乳頭甚至哭，説明他還沒吃飽，可以適當增加量，比如一次50~60毫升。以此類推，直到寶寶吃奶後能安靜或持續睡一個多小時。
6個月以內的嬰兒仍兒進行純母乳餵養。6個月後，母乳的質量會逐漸下降。嬰兒必須逐漸添加配方奶，以滿足生長髮育所需的營養。
