跑步是生活中比較簡單方便的運動，對人體的好處很多，特別是早上跑步。早上跑步可以增強心臟的功能，減肥，延緩衰老，有很多好處。早上跑步的注意事項也要知道。時間最好是7點~10點，跑步前預熱，不要跑得太快。
早上跑步的好處
1、增強心臟功能，跑步時可以有效增加氧氣攝入，也可以幫助身體將氧氣輸送到各個器官，使各個器官獲得足夠的氧氣和營養。此外，還能加速血液循環，為冠狀病毒提供充足的血液供應心肌，從而預防各種心臟病，改善心臟功能。
2、減肥塑形，跑步20分鐘後脂肪開始燃燒，使全身肌肉收縮放鬆，增加肌肉纖維，增加蛋白質含量，達到減肥和塑形的目的。
3、延緩衰老，改善新陳代謝，延緩骨質退化，預防老年性關節疾病的發生，延緩衰老的作用。
跑步注意事項
1、跑步前做好預熱，跑步前10分鐘左右做足運動，讓身體做好運動準備，保護身體，避免預熱引起的緊張。
2、早上跑步可以把時間定在7點到10點左右，尤其是老年人跑步或做其他運動，有利於健康。
3、跑步時不要太快。一般來説，自己感覺有點喘不過氣來，但響和別人説話作為測量點跑步。跑完之後不要馬上停下來，要給身體一個平整的時間，可以適當10分鐘再停下來。
