頸部疼痛，頸椎不好，有什麼傷害頸椎？讓我們來看看五個常見的頸椎不適的殺手。
殺手1:長時間低頭或長時間工作
長時間低頭讀書，看手機，有很多人習慣性低頭走路。另外，現在社會的工作壓力很大，特別是電腦化的事務，很多人坐了幾個小時。這些無疑是頸椎病年輕化的重要原因。低頭時，頸椎壓力過大，頸椎前屈度發生變化，我經常在門診和患者説，頸椎就像起重機，後方的肌肉是繩索，長時間低頭，你的頸椎不會成熟，容易引起頸椎間盤突出症、頸椎不穩定等。患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然抬頭時，容易因臨時腦缺血引起頭暈、噁心等症狀。
提案:培養良好的坐姿，減少長期低頭的時間，看手機可以平行視線。但是，很多門診患者抱怨不能從繁忙的工作中放鬆，所以我從他看病的時候開始把他送到門口，他感謝我，説我的醫生很客氣，我坐了一個小時，我説我也需要站起來放鬆。我通過這種方式告訴他，我們在工作中有很多技自我中斷的技術。工作中每45分鐘自我中斷一次，放鬆5分鐘是預防頸椎病的第一法寶。
殺手2:盲目按摩或撕裂頸韌帶
頸椎不適，按摩治療確實具有一定的舒筋通、活血散瘀、消腫止痛等作用。但是，盲目粗暴按摩頸椎會產生不良後果，反而會增加頸髓損傷的可能性。盲目粗暴按摩頸椎容易加速頸椎病變過程，任何超過頸椎骨關節生理限度的操作都可能引起局部創傷反應。輕者局部浮腫、增加滲出物、粘連形成等，重者韌帶撕裂，加快頸椎退行性病變進程。
只要肌肉緊張，頸部輕度不適，適當按摩就能放鬆肌肉，促進局部代謝產品的消散。但是，如果明確頸椎不穩定、椎間盤突出症或椎管狹窄，則堅決反對按摩。
殺手3:穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力
骨科專家們可以寫幾頁對高跟鞋的危害。例如，人體脊柱由多個椎骨連接而成，兩個椎骨的接觸面幾乎是平面的。當我們的姿勢挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力分散，不易損傷。穿高跟鞋，人的重心過度前進，骨盆前傾，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，集中在一點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿得太多，這種損傷就會積累起來，最終腰痛和頸椎病的發生會變成
殺手4:坐在軟沙發上，頸椎病的發病概率會變高
現在人們下班，喜歡在軟沙發上看書、看報紙、看電視。我覺得累了一天，所以很舒服。其實這是大錯特錯的。勞累越多，保持頸椎和脊柱整體的生理弧度，窩在沙發上只會加重肌肉骨的隱形損傷。
建議儘量不要坐軟沙發。即使坐着，也要儘量直坐。中國人傳達數千年的坐鐘是科學的。頸椎不舒服的朋友在門診問我，工作結束在家累了，坐不住怎麼辦？我只能告訴他洗衣服睡覺比較好。這不是開玩笑。因為人體最疲勞的時候，如果站立或坐立不能維持脊柱的生理位置，抵抗重力的最好方法是躺下。
殺手5:趴在桌子上，容易引起頸椎變形
現在大家的工作壓力很大，中午在職場休息。經常在困的時候躺在桌子上睡覺。這種姿勢要求頸部向前傾斜，導致與正常生理彎曲相反的變化。隨着時間的推移，頸椎容易變形、頸肌疲勞和頸椎病。
建議:需要補覺時，最好躺下。不行的話，在胸前墊上柔軟的墊子和枕頭作為緩衝，不要把頭直接枕在胳膊上。
