青少年如何預防頸椎病？青少年應該做什麼來預防頸椎？現在很多青少年的學習壓力越來越大，發病率越來越高，很多青少年在學習時不注意坐姿，採光不正確，喜歡躺下看書，看電視，低頭學習，沉迷於網吧。
頸椎病是由於頸椎和頸部軟組織的慢性損傷或退變引起的脊柱內外力學平衡失調，壓迫或刺激頸部血管、神經和脊髓引起的頭部、頸部、肩膀、上肢、背部中部、胸部疼痛和其他症狀，併發肢體功能障礙等臨牀症。病症輕者頭痛、頭暈、噁心嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無力、耳鳴、視力模糊、胸悶等，重者可引起身體癱瘓、大小障礙，甚至危及生命。
頸椎病的基本病理變化之一是椎間盤的退行性變化。頸椎間盤運動範圍廣，容易受到過度微創和損傷。其主要病理變化是早期頸椎間盤脱水，髓核含水量減少，纖維環纖維腫脹，發生變性，破裂。頸椎間盤變性後，耐壓性和耐牽引性降低。可發生侷限性或廣泛性向周圍隆突，使椎間盤間隙狹窄、關節突重疊、偏移、椎間孔縱徑變小。
頸椎病給很多青少年帶來了很大的傷害，所以青少年要特別注意預防頸椎病。
1、青少年要加強體育鍛煉，培養良好的坐姿，寫字時頭部不要太前傾，脊柱要誠實，不要歪曲頭部，兩條線和桌子的邊緣要平行，不要壓迫雙腳，保持平穩而疲勞的體型。
2、低頭學習20分鐘，抬頭仰視2~3分鐘
3、低頭學習30~40分鐘，需要起牀走路，做左右期待的動作，頭部抬頭，達到調整頸部肌肉和韌帶的舒縮功能，增加頸部肌肉彈力的目的。
