乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位。近年來，該病發病率逐年上升，年齡也越來越低齡化。乳腺增生症是正常乳腺小葉生理增生和復古不完整、乳腺正常結構紊亂、病理增生，是非炎症和腫瘤的疾病。多發於30-50歲的女性，發病高峯為35-40歲。
乳腺增生的原因不僅僅是內分泌失衡和感情因素等，不正確的飲食習慣也有可能誘發乳腺疾病和催化。因此，注意以下日常飲食細節，可以有效預防乳腺增生的發生，也有助於緩解疼痛和疾病。
預防怎麼吃
少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及穀類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。
多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖，對於預防乳腺癌大有益處。
適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素水平，調節內分泌失調，消除乳腺增生隱患。
緩解怎麼吃
避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水瀦留的飲料。
多吃維生素e、a、b族。
不要吃太多飽和脂肪和鹽。
