生活中孩子、年長、中年人都有便祕的時期。出現便祕,首先要多吃水果,知道什麼水果都能緩解便祕,誰都不適合多吃水果。便祕怎麼辦?讓我們看看:老年人經常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等。這些食物對預防和輔助治療便祕是一個很好的選擇。
核桃粥核桃肉30-50克,去皮搗爛。粳米50克,加水煮粥,粥熟後加核桃肉即可食用。早晚各穿一次衣服。核桃肉性味甘甜,具有強腰補腎、潤腸通便的效果。
注意濕熱體質的人,最近看到濕熱,中氣不足胃下垂的人不應該服用。
女性
紅薯糖水紅薯500克,削皮切成小塊,加水適量煮,紅薯變軟後加糖,加生薑2片即可。
秋冬便祕者宜,感冒大便不通的人也可以吃。但是,有胃病的人,腹脹悶悶,嘎嘎酸,舌苔厚膩的人是不合適的。
五仁粥取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁8克,加100克粳米煮粥,粥熟後加適量糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用於氣血虧虛所致習慣性便祕患者。
注意胃病患者,腹脹、腹悶、嘎嘎酸、舌苔厚的人。
兒童
菠菜湯菠菜150克,麻油適量。煮菠菜,加鹽調味,用麻油混合。
注意脾虛者,吐奶容易感冒的人不合適。
孕婦
用芝麻粥取適量的黑芝麻,洗乾淨晾乾後炒熱研碎,每次取30克,用同粳米100克煮粥。適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
柏子仁粥洗30克柏子仁,加入粳米煮100克粥,服用時加入適量蜂蜜。適用於心悸、失眠的妊娠期便祕患者。
如果有明顯的阻力(妊娠反應),請注意嘔吐、厭食者不要吃芝麻粥、柏子粥。