我們的生存離不開水。我們必須每天補充水分。現在很多人越來越注重飲每天喝多少水也有不同的看法。我現在提倡多喝水。你知道喝水的好處是什麼嗎？你知道喝水的最佳時間嗎？
早上起牀後
人體水分每晚流失約450毫升，早上起牀後處於生理缺水狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾温的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脱水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
臨睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為人睡覺體內的水分喪失，血液中的水分減少，血液的粘稠度變高。睡覺前適當喝水，可以緩解這種現象，降低腦血栓發生的風險。另外，老年人睡覺前最好在牀邊準備一杯水，口渴後馬上喝幾口。
工作結束離開辦公室前
工薪階層經常在忙碌的8小時工作中忽視飲水，建議他們在工作結束前養成飲水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
鹹後
鹹後高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜浮腫等。吃鹹的話，首先要多喝水。涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料和酸奶。糖分反而會加重口渴。淡豆漿的90%以上是水分，含有豐富的鉀，促進鈉的排出也是很好的選擇。
飯後30分鐘
飯後不要馬上喝水。否則，口水和胃液會變薄，蛋白酶的活性會減弱，影響消化吸收。建議普通人飯後30分鐘喝水，200毫升左右。喝的時候要小口喝。不那樣的話，經常喝很多水容易燃燒。容易燃燒的人應該在飯後2~3小時，每隔20~30分鐘喝3~4小口。
開空調30分鐘後
空調室內空氣乾燥，人體水分流失，鼻腔等粘膜乾燥，引起支氣管炎。因此，在空調室呆30分鐘以上後，必須立即補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水温最好在40℃左右。
洗完澡後，
洗完澡，很多人總是感到口渴，拿着水喝。出乎意料的是，洗完澡後，身體被熱血管擴張，血流增加，心臟跳動比平時快，喝得太快對健康不利，特別是老人，應該用嘴慢慢喝温水。
便祕時
缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便祕的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脱水。因此，發燒期間及時補水十分重要。你可以多喝幾次温開水或温葡萄糖水，每半小時喝一次。喝米粥和綠豆湯也是個好選擇。
