在考試前或者在面試前一天晚上，很多朋友都可以會出現失眠的情況，這種出現失眠會給患者第二天的精神狀態帶來一定的困擾，讓人無法發揮自己本身的能力。為此，現在就讓我給大家介紹一下失眠有哪些對策，希望可以給大家提供幫助。
失眠的對策如下：
一、要鍛鍊身體，我們鍛鍊身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。
二、要減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動的加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶着壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢裏去解決情緒問題。
三、睡眠時間不要過久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互循環的過程，第一次循環是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之後，進入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。而後再進入非快速眼動睡眠，然後再進入快速眼動睡眠。每一次循環之後，快速眼動睡眠都有所增加，最後一次可以達到一個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。
上面就是有關失眠的對策，大家一定不能忽略日常的身體鍛鍊，還有想要有效預防失眠的話，養成合理的作息規律是非常關鍵的。還有如果有經常失眠的朋友，建議可以在睡前喝一杯牛奶，可以起到輔助睡眠的目的。
