大便拉不出的時候，可以肚臍為中心，沿着順時針的方向對腹部進行按摩；也可以通過冰糖燉香蕉、米醋加蜂蜜等食療方法通便；適當運動，促進腸胃蠕動，也能讓排便更順暢；必要時可應用開塞露通便。
現在許多人被便祕困擾，經常吃高油高脂的食物，很少吃蔬菜水果，喝水少，運動少，腸胃蠕動慢，極有可能會引起便祕。每天都需要花費很長的時間蹲廁所，有時還拉不出，讓人痛苦不堪，那麼大便不出怎麼辦呢？
一、腹部按摩通便
大便拉不出與腸胃蠕動慢有很大的關係，此時可以堅持對腹部進行按摩，能很好的促進腸胃蠕動，排便會變得更加順暢。在對腹部進行按摩的時候，建議以肚臍為中心，沿着順時針的方向按摩，避免逆時針按摩，否則會讓便祕更加嚴重。
二、食療通便
1.冰糖燉香蕉
香蕉有很好的潤腸通便作用，當大便拉不出的時候，可以用香蕉、冰糖加水燉煮食用，幫助消化、潤腸通便的效果會更好。
2.米醋加蜂蜜
取等量的米醋和蜂蜜，再加上3到五倍的清水，攪拌均勻後，再餐後飲用，也能幫助消化、潤腸通便。
三、運動通便
堅持適度的運動，可以促進腸胃蠕動，也能讓排便更加順暢一些。比如在飯後散步，或者騎自行車、打太極拳、進行深蹲運動等，都是不錯的選擇。
四、開塞露通便
如果採取上述措施後，大便依然無法拉出，可以使用開塞露。把藥物打到肛門中後等待五分鐘左右，能有效的軟化大便，並刺激腸壁，出現反射性的排便。但這種方法不能常用，否則可能會出現藥物依賴性。
