早上吃兩個菜包影響減肥嗎

菜包的包子皮是使用小麥粉製作而成，每100克菜包的熱量約為164-200大卡，兩個菜包約400kcal，缺少蛋白質的攝入，這樣的早餐營養不均衡，餐後血糖高，人體會分泌較多的胰島素來調節血糖，促進血糖轉化為脂肪和糖原，容易增肥。餐後血糖波動也較大，會造成午餐飢餓感強，午餐會吃的更多。

早餐的搭配可以調整為一個菜包，一個雞蛋 ，一包牛奶。降低了碳水化合物的比例，提高了蛋白質的比例。這樣更利於減肥，減肥的同時，營養攝入均衡，而且沒有太多飢餓感。