長期生活正在人際軟暴力之下，會對自己產生嚴重的懷疑和否定，會選擇逃避一切，內心十分矛盾複雜，那麼，人際軟暴力對人有什麼傷害？遭遇人際軟暴力怎麼辦？下面本站小編來説説。
1、自我懷疑和貶低
當一個施害者實施暴力時，往往會用兩種方式，一種是莫名地對你冷漠，讓受害者不斷猜測：
我到底做錯了什麼，他要這樣對我。
另一種是反覆挑剔你明顯的缺點，讓受害者不得不承認：
他説得對，我真的很差勁。
無論是哪一種，受害者最後都會陷入深深的猜想和自我否定，甚至長期被困在這段關係裏，沒有勇氣再去開啟一段新的關係。
2、矛盾心理：內疚與抑鬱交加
當人際暴力包裹着“為你好”的外衣時，會讓人產生更加複雜的負面情緒。
你首先會感到一絲不快，隨即一股強烈的內疚感泛起，把你的不快全部壓下去：
他是為我好才這樣做的，我怎麼能這樣想呢?
久而久之，這種無法發泄的不適感，就會在心裏堆積，變成一種幽深的抑鬱。
3、對關係抱有懷疑，逃避一切的關係
這種情況，一般發生在被羣體暴力的人身上。
當一個人被集體排擠和孤立時，只要收到相關的信號，就會觸發自己的恐慌。
以至於他不敢輕易地相信別人，甚至為了避免傷害，直接逃離一切關係。
經歷過人際暴力的人，很容易以為超負荷的模式就是生活常態，但我們仍然不能否認，內心追求幸福與快樂，是人性使然。
人類作為羣體動物在很大程度上都會受到他人感情的影響，尤其是對自己關心的人，就更希望能夠讓對方高興，甚至費盡心機的去取悦別人。
但是，也有些人利用別人對自己的關心和愛，用情感來操控別人。
人與人相處，應該是互相理解尊重，而不是利用別人關心自己的心情而去欺騙或者利用對方，很多時候，這樣的操控都是無意識，因為我們從小就學到了這些與人相處的辦法，或者從家長那裏，或者從同學中間。
這種時候,一個人就更應該多加小心，不要去傷害別人，也不要被傷害。
很多時候，我們身邊或多或少都會有這樣的人，學會保護自己，不讓自己的生活和工作受到打擾。
當你感覺快要陷入情感勒索的壓力之中時，停下來，成為一個旁觀者，把你的決定告訴勒索者，並處理他們對你的選擇所做的反應。
當勒索者的要求具有很高風險時，延長自己的決策過程，仔細地考慮每一種選擇對你的生活以及完整性的影響，最終撥開重重迷霧。
任何靠像情感勒索者妥協而維持的關係，都不是有利於身心健康的關係，撥開迷霧、終結情感勒索，正常和均衡的生活就會迴歸，你的情感和自我形象中曾充斥的困惑和自責就會消失，取而代之的則是自信和自尊。
要想遠離人際軟暴力，可以選擇遠離軟暴力。如果對方是不可能遠離的關係，就要讓對方明白帶給你的傷害，可通過多次提醒、抗議等方式，要求對方改變。這種軟暴力會帶來較多負面情緒，要學會自我調節，從負面情緒中走出來。
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