跑步和游泳是有氧運動，達到一定的運動量有很好的減肥效果，但跑步強度太高，小腿容易長出肌肉塊，會對膝蓋造成一定的傷害。女孩不想減肥後腿變厚，可以選擇游泳來減肥。游泳減肥的優點是不會損害關節和肌肉，缺點是減肥速度不如......

在“減肥圈”裏，這兩年爆火的減肥“神藥”司美格魯肽相信大家一定都不陌生，作為一種降糖藥，它顯著的降低體重效果，已經使其成為了很多人用於減肥的“神器”。那麼長期使用減肥神藥有哪些風險？減肥神藥能不能經常吃？下面本站......

談起減肥，大家想到的就是跑步了，其實除了跑步，正確的走路方式也能幫助我們控制體重，那麼，邊走邊瘦有哪些技巧？走路是有效的減肥方式嗎？下面本站小編就帶來介紹。邊走邊瘦有哪些技巧想要通過走路減肥，需要加點“料”。北京體育......

西蘭花具有很高的營養價值，對減肥有很好的療效。西蘭花含有抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，可以促進身體的新陳代謝。不要認為減肥的人不能碰肉。魚是個不錯的選擇。脂肪不多，但富含蛋白質，人體對魚的吸收率很高，所以減肥的人不......

橢圓機每次運動30分鐘可消耗約260-400卡路里。如果你能堅持使用橢圓機一個月，也有可能減掉5-8公斤。按照半小時能消耗200-400左右的熱量計算，橢圓機運動一小時能消耗400-800卡路里。橢圓機運動是一種阻力小的運動狀態，即......

冬天減肥也是需要靠鍛鍊的，即使在寒冷的天氣裏，也可以選擇室內運動或者在温暖的天氣裏進行户外運動，如瑜伽、慢跑等。那麼為什麼冬天減肥這麼慢？冬天應該怎麼減肥？下面本站小編帶來介紹。為什麼冬天減肥這麼慢1.基礎代謝率......

燃燒人體脂肪有三個必要條件:1.運動時心率應達到中低強度；2.在中低強度運動心率下保持運動20分鐘以上；3.運動必須是大肌肉羣。燃燒脂肪的三個條件是必不可少的。一般的脂肪機介紹強調：脂肪機採用運動科學中的平衡側動、......

暑期"兒童肥胖"就診人數增多，究顯示，肥胖具有遺傳和家族聚集性特點，專家表示，有相當多的兒童肥胖是由不良飲食習慣造成的。那麼兒童青少年如何科學減肥？孩子太胖了怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。兒童青少年如何科學減肥兒童......

女性對自己的身材要求很高，最近在網上看到一個減肥食譜，最簡單的食材蘋果紅棗枸杞一起煮湯就能起到一定的減肥功效，還具有一定的營養價值。蘋果紅棗枸杞湯真的能減肥嗎哪些人羣不適合喝蘋果紅棗枸杞湯。本站帶來相關介紹......

如果你想減肥，不妨試着集中腰部刺激，這有助於快速燃燒腰部脂肪，收緊腰部肌肉，快速創造性感腹肌。平躺在地面上，雙手在腰臀下的支撐點，腹部用力，雙腿向上抬起到至少與上半身呈90°角。側躺，右手觸摸頭部後部，左手向外伸展，雙腿直......

拉丁舞大多是熱情奔放的舞蹈，腰臀扭動或腳步動作快，體力消耗大。而且拉丁舞每30分鐘能消耗240-280卡路里(體重60-70kg作為參考)，減肥效果好。在拉丁舞中，由於需要經常進行急腰旋轉，在倫巴舞中，腰旋轉不少於80次，旋轉範圍大於......

晚餐不能太晚吃，不然的話會影響自己的消化吸收，在睡覺之前吃東西的話也是很容易長胖的，睡前4小時吃完晚餐利於減肥。那麼晚飯應該怎麼吃健康？下面本站小編帶來介紹。睡前4小時吃完晚餐利於減肥《JCEM》曾發佈過一項隨機交......

為了減肥，很多人會在飲食上下功夫，主要是在主食方面，會比較少的攝入，那麼，多吃菜少吃飯能減肥嗎？先吃主食還是先吃菜？下面本站小編就帶來介紹。多吃菜少吃飯能減肥嗎不一定。並不是多吃菜少吃飯就能減肥。如果多吃高熱量的菜......

吃蓮藕有助於減肥。蓮藕含有碳水化合物和維生素C、胡蘿蔔素、葉酸、鎂、鈣、磷、鉀、鈉等營養元素不僅營養豐富，而且100克蓮藕只含73卡路里，適合減肥期間的人。吃蓮藕減肥效果更好。蓮藕熱量相對較低，屬於減肥食品A+，此外......

每100克草莓含有約30卡路里，不僅可以作為健康的減肥零食，而且還可以幫助減肥者減少體內脂肪，保持大便暢通，發揮有效的解毒和減肥效果。草莓和低脂酸奶可以起到很好的減肥效果。李子熱量低，富含膳食纖維和維生素C，夏天吃李子......

減肥的口號喊了很多次，但是很少有人能真正的堅持下來，有的時候減到一半就堅持不下去了，但是隻有長期堅持才會有效果。那麼怎樣才能下定決心減肥？減肥堅持不下去了怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。怎樣才能下定決心減肥想要下......

爬樓梯是一項健康的有氧運動。它的主要運動部位是大腿，但它可以鍛鍊全身。像其他有氧運動一樣，爬樓梯可以加熱身體，增強新陳代謝，消耗體內食物的轉化ATP，加速全身血液循環，幫助大腿脂肪代謝。人體每升1米消耗的熱量相當於步......

最好吃富含澱粉的主食，如紅豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆和綠豆，因為它們有很強的飽腹感，消化速度特別慢，血糖升高緩慢。豆子通常用來煮粥和湯，不容易吃太多。由於蛋白質含量高，在減肥過程中更換一些主食是理想的。減肥吃粗糧，如......

產後大多數的孕婦身體都會走樣，不是生娃前的苗條模樣，，不過產後怎麼恢復呢，這裏有一個方法既方便有簡潔，那就是洗澡瘦身，究竟洗澡怎麼瘦下來呢，洗澡減肥的方法是什麼呢，感興趣的朋友快來看看吧！產後洗澡也能減肥？產後洗澡瘦身的......

相信很多產後媽媽，面對產後的身材失控和疼痛的盆底肌、腰肌都暗自神傷，畢竟肥胖是一個女人一輩子都會去面對的話題。那麼產後媽媽能跳繩減肥嗎？跳繩的正確姿勢是什麼？下面本站小編帶來介紹。產後媽媽能跳繩減肥嗎女性在產......