1.笑
笑不僅能緩解壓力,還能促進社會聯繫,降低血壓,促進免疫系統功能。所以,給你的生活增加笑容吧。
2.不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且研究發現,吃早早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3.充足的睡眠
每晚7小時的睡眠不僅能幫助長壽,還能緩解壓力,增強記憶力,減少食慾。給自己設定就寢時間,並嚴格執行。
4.觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形,並且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這説明你有便祕。多吃一些高纖維食物,多喝水。