夜宵
臨睡前兩小時進食
儘可能在臨睡前2個小時進食。在土司麪包上塗上蘋果醬、番茄醬、鮮奶油、大蒜醬。再喝一碗骨頭湯、牛乳或豆槳。只需吃個含意就好了,以防吃得太撐,睡不着覺。
【強烈推薦】
山藥粥
成份:山藥、乳酪、白糖。
其製作方法可分成二種。一種是將鮮山藥清洗,待米粥熟時添加翻拌,然後調入乳酪、白糖服用;另一方式是,將山藥晾乾研末,每一次取30克,加冷水均勻,置爐上,慢火煮開,持續拌和,兩三沸後取出,調入乳酪、白糖就可以服用。
山藥味道柑平,可補虛羸,長全身肌肉、潤毛皮,為治削瘦、美容護膚之妙品。乳酪可潤肺護膚、養陰生津。二者共用,可健運腸胃,支助化源,故於虛瘦患者,實際效果甚高。