天的營養均衡對於我們每個人的成長有很大的幫助，更何況是孕婦，孕婦不僅要營養均衡，同時也要保證胎兒有足夠的營養吸收。那麼懷孕了每天吃些什麼呢？想必很多朋友都很關注這個問題，下面由小編為大家介紹，希望對大家有所幫助。
懷孕了每天吃些什麼
1.碳水化合物：粗糧、米粉、麪粉、麪條等主食中，每天400克左右，三餐分佈的比例為3:4:3。
2.蛋白質：肉禽蛋（動物性蛋白）及豆製品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。
3.葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。
4.鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆製品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個月內不建議補鈣。
孕婦飲食禁忌有哪些
1.高脂肪飲食增加患癌風險。
2.高糖飲食不利於優生
3.不宜盲目補鈣。
4.過度攝入鹹食容易引發妊娠高血壓綜合症。
5.濫服温熱補品危害大。
6.飲酒影響胎兒發育及出生後的智力。
7.飲茶對寶寶有不良影響。
8.支持精製米麪容易患營養缺乏症。
關於“懷孕了每天吃些什麼？”小編就介紹到這裏了，相信看過此文章的朋友一定會有所瞭解了吧。小編再次建議大家，一定要不要喝茶，吸煙喝酒，如果您有這些情況，對胎兒的健康是非常不利的，同時孕婦也要注意作息習慣。
