準媽媽的鈣在懷孕的時候流失的特別的快，正常的補充明顯是不夠的，那麼怎麼補會比較好一些呢，怎麼讓自己的身體補充到她所需要的鈣呢，本站小編為大家帶來準媽媽正確補鈣的方法推薦。
1、盆骨痛
如果人體內鈣不足，那麼為了身體的正常發展，身體在生長激素的作用下，身體會自動從人體的骨骼中釋放一些鈣供人體吸收，所以就會導致人的關節或者盆骨疼痛。
2、小腿抽筋
這是缺鈣最明顯的標誌，尤其是孕婦，一缺鈣小腿就會抽筋，所以要儘快的補。
3、牙齒鬆動
如果缺鈣了，人的牙齒就會出現鬆動的情況，或者很容易變成齲齒，如果孕婦在孕期明顯感覺到牙齒鬆動，一定要趁早補鈣了。
4、高血壓
這個主要針對孕婦而言的，如果孕婦在孕期出現高血壓的情況，那就要補鈣了，以免發生危險。
5、水腫
在孕期，孕婦的下肢一般都容易水腫，這都是因為鈣的缺失，導致身體增加對水的滲透性。
一、食療補鈣
在孕期，孕婦的飲食非常講究，既要保證健康營養，又要保證胎兒和孕婦的安全，所以在孕期缺鈣的話，可以多吃一些豆角，蝦皮，魚肉，紫菜，麻醬，牛奶等，這些東西都是補鈣的好東西，都可以幫助孕婦補充鈣元素。
二、吃鈣片
當然，除了吃一些含有鈣的食物之外，可以吃一些鈣片，一般去檢查的時候，發現缺鈣，醫生都會開一些鈣片。其實可以選擇食療，如果食療效果不顯著，或者孕婦缺鈣嚴重，可以先吃鈣片進行補充，食療和鈣片一起使用，效果更佳。
三、曬太陽
你沒聽錯，曬太陽在一定程度上也可以補鈣，每天堅持曬太陽20分鐘，再吃一些鈣片和含鈣的食物，睡前一杯牛奶，輕輕鬆鬆補鈣。
