睡眠不足在日常的生活中也是有一些症狀的，因此大家可以通過症狀看一下自己是不是正在處於睡眠不足的狀態。
1、經常感冒
缺乏睡眠的危險之一是免疫系統降低，使人們更容易受到各種侵害。最常見的是感冒。一項研究發現，睡眠時間少於7小時的人患感冒的機率比每天睡眠時間超過8小時的人多三倍。
2、難以言喻的悲傷
研究表明，當睡眠不足時，可能更容易感到悲傷和抑鬱，因為疲倦的大腦更容易存儲負面情緒。另外，缺乏睡眠的人總是不穩定，比如缺乏睡眠的人更容易產生恐懼和焦慮。
3、笨拙
你可能還想在前一分鐘喝一杯茶，但在下一刻，可能會在你的新衣服上灑茶。研究發現，睡眠不足的人有不準確的運動技能和緩慢的運動，這是睡眠剝奪更常見的原因之一。
4、增加腰圍
長時間缺乏睡眠會導致血糖水平變得混亂。由於這些生理變化，缺乏睡眠的人更有可能暴飲暴食。因此，缺乏睡眠的危險之一是腰圍增加和體重增加。
5、猶豫不決
研究發現，缺乏睡眠和疲倦的人不能總是識別重要和不重要的信息，導致最簡單的決定被誇大。
孕婦睡眠質量不好怎麼辦經常會聽到有孕婦説睡眠不好，要不就是睡不着的。對於沒有懷孕過的人來説，這是種從未有過的經歷，但是對於孕婦而言就需要重視。如果連續幾天都睡眠不好，可以嘗試一下一下幾種方式改善睡。
1、白天少睡
很多孕婦都會出現睏乏的情況，白天睡覺其實是正確的。但是這裏説的是要注意白天的睡覺時間，不要誰太久，白天睡太久，晚上就會很難入睡，而且容易失眠。
2、放鬆心情
孕婦心情緊張應該是常有的事情，但是需要提醒孕婦的是，要放鬆心情，這樣不僅有利於寶寶的生長，也有利於睡眠，太緊急會很難睡好的。
3、洗一個舒服的澡
洗澡可以讓全身都得到放鬆，特別是孕婦，在方式的時候還能有催眠的效果，尤其是冬天，洗個舒服的熱水澡，消除一天的疲勞，好好入睡。
4、增加枕頭
隨着孕期的增長，孕婦睡覺會越來越不舒服，這個時候可以是的的增加幾個正頭，或者是市面上的孕婦睡覺的靠枕，可以減輕不適感。
懷孕睡眠不好怎麼辦很多準媽媽孕期都飽受失眠的困擾，本來肚子帶着幾斤重的胎兒就很累了，再加上失眠，白天更是無精打采，只想躺着。準媽媽們睡眠不好，不妨通過下面的方法來改善。
1、增加枕頭。把枕頭適當墊高一點，有利於睡眠。同時還可以把枕頭墊在腰間，用來支撐腹部和背部，把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。
2、洗一個舒服的熱水澡。睡前洗個熱水澡，身體能夠得到充分的放鬆，有助睡眠。冬天時孕婦應保持足部温暖，睡前用熱水泡泡腳，同樣可以改善睡眠。
3、睡前3-4小時內不宜運動。運動會使大腦神經興奮，不利於睡眠。所以孕婦在睡前不宜運動。
4、放鬆心情。孕期保持輕鬆愉悦的心情對寶寶的成長髮育至關重要。睡前可以一些輕鬆舒緩的音樂來使自己放鬆，這樣不僅有利於睡眠，還有助於胎教。
5、白天少睡。很多女性在孕期無論白天晚上都是，精神乏困，身體倦怠，於是在白天這部分女性基本都是在睡覺。白天睡的多了，晚上自然易失眠，所以可以白天做一些別的事來轉移注意力，緩解嗜睡，把覺多留給晚上。
孕婦的正確睡姿女性懷孕之後，就會出現睡眠質量下降的問題，還有好多準媽媽也不瞭解，孕婦懷孕之後正確的睡姿有哪種，所以就會擔心如果自己的睡覺姿勢不對，會不會影響到胎兒的發育，其實這些問題只要通過了解都是可以迎刃而解的。
孕婦睡眠不好怎麼辦如果孕婦連續好幾天都睡不着，那麼我們可以採取一些方法來改善孕婦的睡眠，只有孕婦睡眠好了，才能保證寶寶的身體健康，接下來就隨小編一起來了解一下孕婦睡眠不好該怎麼辦？
第一，孕婦在睡覺之前可以先洗一個熱水澡，這樣能夠讓全身放鬆，並且有一定的催眠作用，尤其是在冬天的時候，一定要保證孕婦足部保暖，也可以通過泡腳來改善睡眠質量哦，孕婦在睡前的三四個小時內不易運動，因為運動會讓人感到精神振奮，不易於睡眠，所以孕婦可以在白天適當的做一些簡單的運動，這樣有助於晚上的睡眠。
第二，孕婦一定要放鬆心情，如果精神高度緊張也會影響睡眠的質量，所以在懷孕的時候一定要保持輕鬆的心情，這樣對胎兒發育能夠起到非常好的作用，如果是實在是睡不着，也可以看看報紙或者是書，如果有條件也可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，還可以讓你心平氣和的入睡。
孕婦失眠怎麼回事當懷孕後，不管在什麼方面都需要格外的注意，因為孕婦的健康不僅關係着大人的生命，連肚子裏的小孩生命都會受到威脅。當懷孕後，許多孕婦都發現自己時常會出現失眠的情況。對此，各位準媽媽們又是否知道為什麼孕婦會失眠呢？
1.激素的變化
當懷孕後，孕婦體類的激素就會發生變化。受到激素變化的影響，因此孕婦的情緒相比較以前波動起伏就比較大。神經也開始慢慢的變得敏感起來。而且懷孕後，孕婦時常需要擔心胎兒的安全問題，會變得比較焦慮。長期下來，孕婦就會出現心情抑鬱等情況，最後就會導致出現失眠。
2.孕期反應導致
當媽媽們懷孕後，隨着時間的推移，肚子的寶寶逐漸的長大，子宮就會慢慢壓迫着媽媽的膀胱。因此對於孕婦來説，膀胱受到影響後，自己上廁所的次數就會增加許多。就會嚴重影響孕婦的睡眠質量。而且在懷孕後，孕婦會 比較容易出現抽筋的狀況，大部分抽筋都會出現在孕婦睡眠的時間，也會打擾孕婦的睡眠。
