月經是女性子宮內膜剝離，經血從陰道排出的過程。月經期間，由於子宮內膜脱落，形成了創面，陰道內正常的酸性環境也有可能因經血滲出而變淡。
同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降，如不注意衞生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病症。因此，應指導少女在經期注意以下幾點。
一、保持外陰清潔，用清潔的温水清洗外陰，避免血結痂。清洗外陰時，下半身不要浸泡在水中。以免髒水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩定的情緒在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，可以減輕月經不適，防止月經失調。
三、適當控制運動量的月經期要注意休息，保持充分的睡眠，提高身體的抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師説明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳，最好不要坐在潮濕的地方。夏天不要喝太多冷飲，以免受傷、感冒，刺激骨盆血管收縮，月經減少或突然停止，引起其他疾病。
五、注意飲食衞生，增強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經週期記錄。通過記錄可以觀察自己的月經是否規律，邊緣也做好了經前準備。如果月經沒有按日期來，應該去看醫生，以便及時找到原因。
七、經期要注意選擇靠譜的衞生巾。初潮後的少女準備衞生巾，生理日必須立即更換。小編提醒，女孩應該注意飲食和生活習慣的培養。良好的飲食習慣和生活習慣會幫助我們度過一個輕鬆愉快的假期。
簡單的四招拒絕宮寒門外
1、注意保温
大多數女性朋友在炎熱的時候穿着非常薄，現在已經是秋天了，即使在有空調的辦公室，短袖短褲也長時間坐着工作，不知不覺就會讓寒氣侵入身體。因此，女性白領必須注意保暖，尤其是小腹保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿着短袖在空調下吹風。穿短褲的裙子可以用衣服蓋住膝蓋和腳，不要讓自己感冒。
2、適當外出
女白領一天在辦公室呆八九個小時，累了就躺在桌子上睡覺，這也容易受寒。如果女性朋友可以的話，最好不要躺在桌子上睡覺。中午吃完飯後，他們可以去户外散步，這樣體內的寒氣就可以儘快散發出來，對身體的影響就不會太大，適當的行走也可以避免肥胖。
3、慎重吃冷食
如果自己的體質很冷，而且在空調裏，貪婪地吃冷食物，會對身體造成更大的損害。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱裏取出來的食物，最好在微波爐熱了之後再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷飲等冷食也要少吃。否則，可能會傷害自己的身體。
4、緩解壓力和感情
許多白領的工作壓力可能很大，有時加班工作，容易疲勞身體，免疫力下降，寒邪也入宮，女性朋友們最好不要熬夜工作此外，我們還應該隨時保持良好的情緒。如果我們覺得累了，我們應該起牀泡熱茶，走路，以免讓我們的身體感到寒冷。
要珍惜自己的身體，要注意生活的細節，每個人都愛美麗，但健康是最重要的，必須保護子宮。
