哺乳期最重要的就是奶水要充足,能夠滿足寶寶日常對母乳的需求。很多母乳媽媽對於母乳餵養是非常重視的,也堅持用母乳餵養寶寶,但對於奶水不足的媽媽來説,下奶是頭等大事。一起來看看哺乳期吃什麼下奶?
1、木瓜
木瓜含有的木瓜素能夠高度分解蛋白質,蛋白質能夠在短時間內被木瓜素分解並使人體更容易吸收養分,母體的乳腺分泌會因此受到刺激而分泌乳汁,胸部也會變得更加豐滿,因此吃木瓜有助於哺乳媽媽下奶。
2、花生
很多人只知道花生具有緩解水腫和貧血的作用,對脾虛反胃和各種出血症也要有一定的治療作用,但同時,花生還具有催乳的功效,因此哺乳媽媽們不妨多吃些花生以助於下奶。
3、絲瓜
絲瓜烙屬於中藥材,將絲瓜放入高湯內燉煮後飲湯吃瓜,對緩解和治療乳腺炎、乳房包塊、奶水少有一定的幫助,乳房的氣血能夠得到通調,從而達到了催乳的效果。
4、豌豆
有的地方叫做青小豆,雖然小,但是磷含量十分豐富,每一百的豌豆就含有400毫克的磷。將碗口煮成爛熟後直接食用或是榨成汁服用都具有通乳的功效。