很多的人都被便祕困擾着，因為便祕是一件非常痛苦的事情。因為人們的生活作息的不規律，便祕的人羣是很多的，它不只是影響到了人們的身體健康，還影響到了人們的情緒，讓人們非常的苦惱。那麼長期不大便怎麼辦？
第一，對於經常不大便的人來説，一定要注意自己的飲食。因為很多的人都非常喜歡吃辣椒，要知道這個東西是特別的容易上火的，讓患者出現便祕。所以一定要注意，不要吃過於刺激的東西，飲食要清淡。
第二，還有就是經常熬夜的人們也會特別容易出現便祕的情況。所以想要緩解自己便祕的情況，最好是養成好的作息規律，不要老是熬夜。要養成早睡早起的習慣，生活習慣規律了，就可以減緩便祕的情況，最好是在早晨起來的時候，空腹喝一杯白開水，幫助患者排毒。
第三，便祕是因為體內的水分過少，而造成大便的乾燥。所以便祕的患者平時一定要多喝水，滋潤腸道。還可以吃一些潤腸的水果，比如香蕉，柚子，都是非常好的水果。便祕的患者要注意，如果是有了便意一定要及時的去廁所。
