產婦在產後的恢復是大家所關心的問題，同時恢復的速度是與女性的產後飲食密不可分的，如果產後女性的飲食結構不合理，那麼極有可能會導致女性產後的恢復速度減慢，還會影響恢復的效果。那麼女性在產後吃什麼東西會恢復得更快更好呢?主要要遵循以下四項飲食原則。
1、產後恢復飲食原則—:軟-以細軟的食物為主
這一項飲食原則主要是在女性剛生產後的那幾天，這段時間內女性的身體一般比較虛弱，消化能力也比較差，這個時候女性最好是吃一些容易消化的食物，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸，以及比較堅硬的食物。一般是可以吃一些小米粥、糙米粥、軟麪條等。
2、產後恢復飲食原則二:稀-食物中的水分多一點
女性產後泌乳需要消耗大量水分，這時候女性也會更容易出汗，體表的水分揮發大於平時，這就會導致女性很容易缺水，所以補充水分變得尤為重要;女性產後不僅有助於緩解疲勞、排泄廢物，還有助於使乳汁充足，建議女性產後每天要比平日多喝3-4杯的水、牛奶、豆漿或湯。
不過，女性需注意，喝湯時不建議喝湯上面那層油，因為那裏面大部分成分是脂肪，如果喝了以後可能會導致乳汁中的脂肪含量過多，從而不易被嬰兒吸收，可能會引起新生兒腹瀉。
3、產後恢復飲食原則三:淡-注重飲食清淡，口味不要過重
產後女性的飲食要做到少食多餐並且要清淡，每日可由平時的3餐增至5-6餐，這是由於孕婦產後的消化系統還沒那麼快恢復，因此產後的這段時間內要注意飲食清淡，頭幾天可以先吃流食，比如喝粥之類的，另外，大補的營養湯水最好在產後一週再喝。產後一定要注意禁食辛辣的食物，否則容易導致上火，而且吃辛辣食物也不利傷口的恢復。
4、產後恢復飲食原則四:養-注意葷素搭配，攝入營養多元化
對於產後需要恢復的孕媽來説，這時候最需要的營養就是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物來源，產後飲食應注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的供應，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。
所以説女性生產後，應當多吃些瘦牛肉、豬肝或者是海蔘等食物，因為這些食物的鐵離子和蛋白質含量高，有補血的作用，可以促進女性產後出現貧血情況的恢復;還可以多食用一些富含高維生素類食物，如新鮮的水果、蔬菜;女性生產後可以適當的吃胡蘿蔔、香蕉等食物，能夠預防女性產後出現便祕。
女性產後的飲食原則就是以上這四項，如果有不懂的地方最好是諮詢專業的醫生，產婦的身體情況不同醫生的建議也會隨之發生變化，提出符合產婦現狀的飲食安排，這樣才是最好最適合產婦的。
