平時要通過合理的運動促進健康，養護自己的前列腺。否則，前列腺功能受損，容易引起疾病，生活質量有可能下降。常見的前列腺增生、前列腺炎是男性常見的前列腺疾病。因此，平時男性通過合理的運動鍛鍊身體，達到促進健康的目的，防止前列腺疾病。那麼，什麼樣的運動方前列腺健康有促進作用呢？
1、仰卧起坐
為了保持前列腺健康，平時可以適當地進行仰卧起坐運動。很多男性有前列腺炎，主要與平時長時間坐着有關，或者總是有停止尿液的行為，前列腺炎有可能高發。仰卧起坐，仰卧起坐過程中增加腰背肌肉力量，促進局部血液循環。
在血液循環速度加快時有足夠的血液，營養物質輸送到身體重要部位，可有效防止前列腺疾病的發生。因此，為了保護自己的前列腺，平時可以適當地進行仰卧起坐的運動。
2、提肛運動
促進健康過程中合理運動尤為重要，如果能進行肛門運動，有利於提高前列腺功能。在提肛運動過程中，肛門有節奏的上下提升運動可以促進局部血液循環。
在肛門血液循環良好時，營養物質會輸送到身體的每個部位，前列腺需要的營養物質能及時提供，往往可以維持前列腺健康。這也是保護身體和前列腺的主要方法。因此，為了保持前列腺的健康狀態，平時男性可以進行更多的肛門運動，一般每天進行30次到50次肛門運動即可。
3、蹲下運動
男性想保護自己的前列腺，保持前列腺功能良好的狀態，平時可以適當地蹲下運動。深蹲看似簡單，但可以促進局部循環，改善循環不順暢的情況。很多男性可能因為各種原因久坐不動，但是在久坐不動的影響下，除了陰囊温度升高之外，下肢的血液循環也會受到阻礙。
但如果可以多做深蹲運動，下肢血液循環良好，通常健康有保障。因此，為了防止前列腺功能受損，男性通常可以蹲得更多。
綜上所述，前列腺功能保持良好對男性健康有促進作用。為了防止前列腺功能下降，平時可以進行仰卧起坐、提肛運動、蹲下運動等訓練，改善局部循環。局部循環良好時，提供身體所需的營養物質，防止前列腺部位發生疾病。
