便祕是生活中很多人經歷過的症狀，便祕來臨時，排便中會感到非常痛苦。如果有便祕這種表現，還需儘早通過合理的方式進行改善，將糞便順利排出，腸道健康才有保障。如果長時間的便祕沒有好轉，腸道中的垃圾毒素的堆積很容易影響腸道健康。那麼，有哪些方法可以幫助排便順暢呢？
1、養成規律排便習慣
便祕非常痛苦，需要通過合理的方法改善，如果想有效地促進排便，就需要養成規律排便的好習慣。每天定時排便，形成排便條件的反射，一般在一定時間內感到便意，糞便也容易排出。因此，為了使自己的糞便更容易排泄，維持腸道健康的環境，需要定期排便，養成規律良好的排便習慣。
2、適當飲用水
排便順暢並不難，可以掌握一些小方法，對糞便正常排放有促進作用。平時適當飲用水，補充水分促進糞便排泄，飲用水充足時腸道潤滑，大便乾燥排便困難。為了改善便祕，平時應該補充足夠的水分，促進身體的循環和代謝，使腸道保持潤滑狀態，容易排出糞便。
3、吃蜂蜜
便祕非常痛苦，長時間便祕可能會引起肛門疼痛，引起痔瘡，想緩解這種情況，平時可以適當吃蜂蜜。蜂蜜是一種天然的保健品，適當的食用蜂蜜對糞便的排泄有促進作用，蜂蜜中含有很多營養物質，可以刺激腸道蠕動，加快腸道蠕動的速度，使糞便順利排出。如果你想順利排泄糞便，你可以喝蜂蜜水來保持腸道健康。
4、多吃蔬菜
經常便祕的人，飲食不當的可能性很高，特別是肉菜組合不合理的人，便祕的可能性很高。注意食材的正確組合，多吃新鮮蔬菜，有助於緩解便祕。新鮮蔬菜含纖維素多，飲食促進腸道蠕動，加速糞便排泄，蔬菜含水量也多。
5、吃香蕉
便祕嚴重時，很多人感到非常痛苦，如果有這種情況，可以適當吃香蕉，促進腸道蠕動速度慢的便祕。香蕉是常見的水果，飲食後有利於腸道蠕動速度，幫助糞便順利排出，保障腸道健康。
