在日常生活中,很多人因為吃飯的時候沒有控制自己而支撐着,肚子痛、腹脹等。吃支撐後,可以選擇適當的運動,吃幫助消化的水果,有助於迅速消化,緩解胃腸不適的症狀。
吃太多支撐如何快速消化
1、吃太多支撐可以適當運動,但飯後30分鐘腹痛或膨脹,30分鐘後可以出去散步或慢走,十幾分鍾後可以看到效果。
2、走路促進胃腸蠕動,迅速消化,明顯改善,飯後30分鐘左右喝酸奶,明顯幫助消化,對腹脹有很好的作用。
3、按摩腹部幫助消化,將兩隻手掌放在胃的位置,按方向按摩,十幾分鍾後可以看到明顯的效果,腹脹改善。
飯後吃什麼水果有助於消化
1、木瓜,木瓜含有豐富的木瓜酵素,有助於人體分解肉類蛋白質,預防胃潰瘍和胃腸炎等症狀。
2、番茄中含有番茄素,對人體有助消化和利尿的作用,也有助於胃液消化脂肪,有助於消化。
3、無花果,無花果中含有檸檬酸、蘋果酸等物質,於消化。