一頓飯攝取高蛋白質、高脂肪類食物越多，兒童為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也越大，同時代謝產生大量廢物，這些代謝熱量和廢物殘留在體內不能正常排出，長期積累成毒，降低人體免疫力，感冒容易感冒兒童胃腸發育不成熟，飲食過多，胃腸無法正常消化吸收，食物停滯在胃腸形成食物積累。食物長時間停留在體內，會產生內熱，人體免疫力下降，內熱不能立即排出，就會發熱感冒。
孩子們喜歡吃的膨化類、油炸類零食，吃得太多也會損害健康。這些零食經過高温加工，維生素等營養成分幾乎消失，但經過油炸處理反而成為高熱量食物，孩子吃得太多，體內積累內熱，妨礙新陳代謝，大便乾燥等。毒素長期不能在體內排出，抵抗力下降，給病毒帶來機會。
此外，便祕也是兒童感冒的原因之一，冬天兒童活動少，腸蠕動減弱，兒童沒有養成定期大便的習慣，便祕容易發生，便祕會使病毒長時間滯留心腸，導致感冒的發生、反覆和惡化。
感冒的預防需要合理的飲食，多運動
對於冬天的特徵，飲食要注意清淡、鹽少，讓孩子經常吃含有粗纖維和潤腸通便作用的蔬菜，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等，減輕胃腸負擔，有助於正常排便。
如果孩子積累食物，父母可以暫時讓孩子少吃一兩次，適當吃清淡的食物。此外，父母不妨在家裏準備一些幫助消化的中成藥，如兒童口服液、保和丸、化積丸等，幫助兒童減少食物積累的痛苦。
很多家長只擔心孩子吃得少，吃不好，每天讓孩子吃很多肉、雞蛋、牛奶等高蛋白、高脂肪食物，但很少重視孩子的米、面、蔬菜等食物的攝入。其實，米麪等主食和蔬菜水果中富含維生素等營養成分，是人體必備的基礎營養，能夠提供足夠的能量，增強抗病能力。
