睡眠是我們忙於工作和生活後休養的時間，良好的睡眠可以保證第二天的工作和生活能量。但是，很多人被失眠多夢所困擾。失眠多夢可能與生活和工作壓力有關。在這種情況下，除了放鬆身心之外，多吃以下四種食物也可以緩解:
棗
棗含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，具有補脾安神、無聊、無眠的作用。每晚取棗20~30片，睡前服用。
蜂蜜
有補脾、消除煩惱的作用，每晚用蜂蜜50克開水飲用，有利於睡眠的作用。
名
在所有穀物中，名含色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。另外，穀子含有大量澱粉，吃後容易產生衣食感，促進胰島素的分泌，提高進入大腦的色氨酸數量。
核桃
核桃可改善睡眠質量，常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體的吃法是用黑芝麻製成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
