五一連休來臨，打算旅行的女性朋友旅行時，不可或缺的作業是防曬霜。但是防曬除了塗抹防曬用品以及做好防曬修護之外，還需要注意的就是，有些食物感光性較強，吃多了，可是會讓肌膚受到紫外線的侵害哦。
常見感光食物有哪些
感光食物：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質，大量食用後，持續接受陽光照射，皮膚易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。日曬前不宜過度食用。
要注意敏感性食物。
敏感性食物是食用後容易引起陽光性皮炎的食物，其中含有一定的敏感性物質，食用後照射強光會引起皮膚紅腫、瘙癢、明顯出現明顯的紅疹、刺痛。例如，敏感食物主要是雪菜、莧菜、芥末、水果中檸檬、橘子等葉綠素含量高的食物。
防曬霜一定要吃十種食物
西蘭花。西蘭花、白菜、球莖甘藍等食物中含有的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質也能促進酶的產生，保護細胞免受紫外線的侵害。
西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮邱博士表示，番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬效果。德國最近的研究表明，除了新鮮西紅柿，吃西紅柿醬也能明顯降低皮膚曬傷的危險。
椰子油。椰子油含有抗菌作用的月桂酸，其中飽和脂肪也可以預防皮膚受陽光紫外線的損傷。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護皮膚。
枸杞。在許多動物實驗中，枸杞有助於阻止紫外線氧化，緩解曬傷引起的皮炎和浮腫。
咖喱。咖喱中的薑黃素是多酚類物質，可以防止紫外線細胞損傷和細胞枯萎，達到護膚的效果。
綠茶。邱博士表示，綠茶含有豐富的抗氧化劑，經常喝綠茶可以減少皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險。
橙子。維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝取維生素c有助於提高皮膚角質，保持皮膚彈性。
蘑菇。蘑菇含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光保護效果，可降低紫外線氧化。
黑巧克力。巧克力中含有多種抗氧化物，如可多酚和黃酮，適量攝取可減少有害紫外線損傷，預防皮膚癌。
羽衣甘藍。羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素，有助於防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。
