腎臟是人體的基礎,腎虛和腎臟不健康的話身體會出現很多問題,同時也許會早衰,我們應該怎樣補充腎臟呢?下面就一起來看看吧。
睡眠養腎
一個人如果經常熬夜,睡眠嚴重不足,就會出現腎功能衰竭的情況,因為只有睡眠充足才能促使氣血生化,對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣,不管是工作還是玩手機,這都會破壞人體生物鐘,不利於腎臟的日常運行。
經常運動
運動不僅是鍛鍊身體,也是養腎的重要方法,冬天養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態的運動,這些運動男女老少都可以,養腎不僅是男性應該關注的,女性、老人、孩子也需要補腎。
喝足夠的水
冬天長時間不喝水也不口渴,所以很多人冬天喝水很少。其實,冬季天氣乾燥,更需要多喝水。此外,如果水不足,可能會導致濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定期飲用水也是一種重要的養腎方法。大人冬天的飲水量至少要達到1200毫升。冬天喝水要積極,口渴時不要喝。冬天喝水一次不要太多,少量多次,上午、下午、睡前分散。
保護雙腳
腎經從腳底開始,養腎,首先要做好腳的保温工作,不要吹空調和電風扇,不要赤腳走在地上。腳底有湧泉穴,是腎氣的根源,每天晚上睡覺前適當揉搓湧泉穴,有養腎固精的效果。
按摩手腳
很少有朋友注意到這種養腎的方法。事實上,在生活中,經常按摩手腳或耳朵可以起到養腎的作用,尤其是冬天手腳冰涼的人。這種方法非常適用。
大便通暢
大便不通暢,宿便停留在體內,除了心煩之外,還會損害腎臟,引起疲勞、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候,可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置,稍微用力按摩,激發腎氣,增加便意。
避免感染
無論是男性還是女性,得了腎虛以後,身體自身的免疫能力都會下降,所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則,只會給腎帶來更大的負擔,從而減緩病情的恢復。