腿部抽筋又稱肌肉抽筋，可以説是肌肉自發的強制收縮。腿部抽筋通常發生在小腿和腳趾的肌肉中，手指有時會抽筋，一旦發作就會麻木疼痛，特別是半夜抽筋醒人，長時間難以止痛，影響人們的睡眠質量。冬天到了很多人腳疼腿抽筋，特別是喜歡冬天游泳的人，腳抽筋不僅疼，溺水的可能性也很高。
腳抽筋的原因
1、冷刺激。如冬天在寒冷的水裏游泳，準備活動不充分的話，小腿肌肉一受到刺激就容易發生抽搐，從而導致腿抽筋。如果冬天晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會痙攣得讓人受不了。
2、肌肉連續收縮過快。人們劇烈運動時，全身緊張，腿肌放鬆，放鬆時間過短，局部代謝產物增多，容易引起小腿肌肉痙攣。
3、過度疲勞。人們長途旅行、爬山、爬山時，小腿肌肉最容易疲勞，每次運動幾乎都用腳支撐全身重量，腿肌肉疲勞到一定程度時容易痙攣。
4、缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣起着至關重要的作用，當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮發生抽筋，尤其是青少年，由於青少年生長髮育迅速，容易缺鈣，所以腿部經常抽筋。
5、睡眠姿勢不好。如果一個人的睡眠姿勢不正確，長時間仰卧，使被子壓在腳上，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，小腿某些肌肉長時間處於一種靜止不動的狀態也會引起腿抽筋，而且還會伴隨着腿麻、腿無力等症狀。
如何預防腿抽筋
在日常生活中要注意，要經常保温，儘量不要讓肌肉感冒，注意睡眠姿勢，儘量不要長時間保持姿勢。
運動時也應注意，時間不宜過長，在進行冬泳一些體育鍛煉時，記得做好充分的準備活動，讓身體熱起來以便血液循環順暢，這個時候可能很少發生腿抽筋的情了。身體營養也很重要，記得補充很多鈣和維生素哦。
