打球抽筋了要立即休息，若症狀未能緩解需要伸直抽筋部位，並用冷噴機冷噴，再適當按摩。經常抽筋考慮與缺鈣有關可以多吃高鈣食物或服用補鈣製劑。
打球時抽筋多半是運動過度導致的，應立即停止運動，適當休息，防止對肌肉造成更加嚴重的傷害。如果抽筋的情況沒有緩解可以將抽筋的部位伸直。接着再將冷噴劑噴到抽筋的部位，使肌肉得以鬆弛。接着再用雙手對抽筋的部位進行按摩，按摩時需要加大力度，有疼痛感才有效。堅持按摩幾分鐘，緊繃的肌肉得到放鬆後，抽筋的症狀也會緩解。
如果每次打球時都會有抽筋現象，且不易好轉考慮是缺鈣造成的。需要增加飲食當中的鈣質補充可以不吃高鈣食物，如每天早晚各喝一杯牛奶。牛奶中的鈣質含量豐富，有利於人體吸收和利用，必要時可以服用補鈣製劑，如葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸氫鈣片、維D鈣咀嚼片等。
