緩解抑鬱的方法是什麼

普通的抑鬱情緒可以通過調整生活狀態改善，若發展為抑鬱症，需及時進行藥物或心理治療。

1.調整生活狀態

日常可多做接觸感興趣的事物，儘量培養一些個人愛好，來轉移注意力，緩解不良情緒。並學會自我情緒調節，學會表達自身負面情緒，建議多與親近的人交流、溝通、發泄情緒。

2.心理治療

嚴重抑鬱者，若無法通過自我調節來改善負面情緒，建議求助專業心理醫生，在醫生的引導下，擺脱焦慮、抑鬱、不安等負面情緒。

3.藥物治療

若長期抑鬱，並伴有失眠、嗜睡、疲倦、易怒，以及頭暈、頭痛、消化系統不適等軀體症狀，確診為抑鬱症的概率較大。根據個人抑鬱的嚴重程度、年齡，及時給予藥物治療，如三環類（阿米替林、鹽酸多塞平）、5-羥色胺再攝取抑制劑（氟西汀、舍曲林、西酞普蘭）等。