2021年10月20日是第24個世界骨質疏鬆日。今年的主題是早篩骨量，早預防骨折。很多人覺得骨質疏鬆補鈣就行了，但是有些人天天補鈣還是得了骨質疏鬆。所以關於骨質疏鬆是存在誤區的，以下將詳細介紹。
誤區一:骨質疏鬆只需補鈣
臨牀上很多骨質疏鬆症患者都有這樣的疑問:為什麼每天補鈣都會出現骨質疏鬆症？其實他們陷入了一個誤區:補鈣=預防骨質疏鬆。
繼發性骨質疏鬆症是由一些影響骨代謝的疾病或藥物引起的。此時，我們應該首先找出原因，然後對症治療。只有控制好疾病，骨質疏鬆症才能得到改善。
而且對於原發性骨質疏鬆症，也不是光補鈣，補鈣越多越好。應根據不同的個體選擇補鈣。
對補鈣量，可參考2013年中國居民膳食營養參考標準：成人每日鈣攝入量應為800mg，50歲以上人羣每日鈣攝入量應在1000-1200mg之間。
誤區二：多吃骨湯可預防骨質疏鬆
説到高鈣飲食，很多人會第一時間想到骨湯。然而，骨頭中的鈣溶解在湯中的實際量很低。研究發現，用1公斤肉骨煮湯兩個小時，湯中的鈣含量只有20毫克左右。如果按照成人每天800毫克鈣的需求計算，估計需要300-400碗骨頭湯才能滿足人體鈣的需求。因此，用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足需要。
誤區三:骨質疏鬆症要多休息，防止骨折。
許多骨質疏鬆症患者不敢運動，因為他們有很高的骨折風險。事實是，體育鍛煉對預防和治療骨質疏鬆症有積極作用。
如果骨質疏鬆症患者不注意鍛鍊，肌肉力量會下降，對骨骼的刺激會減少，這不僅會加速骨質疏鬆症的進展，還會影響關節的靈活性，更容易摔跤，導致骨折。
因此，為了預防和治療骨質疏鬆症，除了多曬太陽，多吃含鈣的食物，戒煙戒酒，還要堅持户外運動，可以選擇快走、慢跑、游泳等運動。
誤區四：骨質疏鬆症與年輕人無關。
骨質疏鬆症不是老年人或女性的專利，我們每個人都有患骨質疏鬆症的風險。不久前，有新聞報道稱，湖南長沙的一名大二男孩因手腕斷裂而骨折。
任何人都可能患有骨質疏鬆症，除了年齡、遺傳因素、營養不平衡、活動不足、長期飲酒、吸煙、咖啡因食物和一些免疫抑制劑、糖皮質激素等藥物外，都可能增加骨質疏鬆症的風險。如果年輕人背痛、骨關節疼痛或輕微創傷後骨折，應及時就醫，以消除骨質疏鬆症的症狀。
