所謂X型腿對於某些人來説，可能覺得沒有什麼影響，但是真正研究過的人會發現，X型腿對於人們的影響還是非常大的，首先X型腿的人羣，他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的，那麼，X型腿能用運動方法矯正嗎?
首先你要確定你是小腿變還是大腿,不過大多數都是小腿彎,因此大部分是綁小腿,一般是坐着綁,可以坐在沙發上或板凳上,雙小腿併攏,然後,用皮包帶,肩帶或皮帶等能綁緊,彈性差的材料綁住,用力綁緊雙膝蓋下面一點的部位,用力綁緊後,可以發現雙小腿能拼得非常直,堅持長一些的時間,同時將不正確的姿勢改掉。
(一)舉腿
方法:坐在椅子上，兩手側撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然後直腿上舉至水平。提示:在夾住物體的基礎上，稍加用力。
(二)開合蹲起
方法:兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。提示：兩膝始終向兩側展開。
(三)仰卧夾腿
方法:仰卧，舉起雙腿，併攏伸直，慢慢想兩側打開，然後慢慢靠攏。提示：兩側踝關節綁上沙袋效果更好。
