長期便祕會對身體健康造成不利影響，一般來説排便次數明顯減少即可確定為便祕，排便間隔時間較長、無規律且大便乾硬不易排出是其明顯特點。要改善便祕必須從根本上來調理，飲食方面多喝水，多吃水果蔬菜，適當運動注意休息，養成固定排便習慣，對於改善便祕都很有幫助。
便祕是日常生活中大家經常會遇到的問題，但是並不是所有的排便困難都是便祕，如果能夠保持每天排便一次的頻率，那麼則算不上是便祕。針對便祕的一些常識進行科普，有助於更好的認識和了解疾病，對維持身體健康具有很重要的意義。那麼，便祕是指什麼？
便祕嚴格來説並不算是疾病，它只是很多疾病表現出來的症狀，便祕指的是排便次數明顯減少，兩三天甚至更長時間才能排便一次，且無規律、大便乾硬。長時間的便祕會影響脾胃功能，造成腸道功能失常，而糞便中大量的毒素不能及時排出體內，瀦留在腸道中會重新被吸收進入體內，對身體健康造成嚴重影響。
便祕程度有輕有重，有些是暫時性的，而有些則時長期性的。中醫認為便祕是由於內熱氣鬱所導致，想要消除便祕必須要對身體進行調理，暫時性的促進排便並不能從根本上解決問題，因此治療便祕需要多管齊下，使用藥物促進排便並非長久之計。
便祕發生的主要原因在於腸道動力不足、排便習慣異常，食物被消化系統消化吸收之後，剩餘的殘渣會通過腸道排出體外，如果腸道動力不足，食物在腸道在留置時間過長，其中的水分就會被腸粘膜吸收，大便乾結不利於排出，久而久之就形成了便祕。因此養成良好的排便習慣至關重要，每天固定時間排便，可有效預防便祕。
另外在飲食方面建議多喝水，適當增加新鮮水果蔬菜的比例，可促使大便軟化，同時食物中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，提升腸道動力促進排便。除此之外適當的體育鍛煉能夠調動全身器官功能，當然也包括腸道功能，對於改善便祕有很大幫助。
