早晨起來，便應注意身體的保養。今特列出以下九種方法，供君健身之用。
一、伸懶腰
早晨睡醒後，不要立即起牀，可在牀上伸懶腰，先左側卧伸懶腰，再右側卧伸懶腰，最後仰卧伸懶腰，使全身關節得到充分伸展。
二、深呼吸
正立身，均勻地呼氣，再緩慢深長地吸氣，待氣吸滿後，屏住呼吸。反覆進行10次。每天做深呼吸的次數宜多，但時間不宜太長，約3 -4分鐘即可。
三、旋眼睛
端坐凝神，頭正腰直，兩眼平視。然後，眼珠向左旋轉5 -6 次，再向前注視片刻; 接下去是向右旋轉5 -6 次，前視片刻。在做旋眼睛時，最好置身於開闊地中央或站在高處，約用時5分鐘。
四、勤梳頭
不論男女，頭宜勤梳。最好用鋼梳，鋼梳有力度，可促進頭皮血液循環，老年白髮多因供血不足所致。也可用於指代梳，梳時五指微張，用兩手的指尖由前額經頭頂徐徐推摩至枕後部，反覆數十次。指尖所經穴位包括眉衝、通天、百會、玉枕、風池等，能起到良好的按摩作用。
五、扭腰健腎
在人的直立體位中，腰部起着重力傳導的樞紐作用。
扭轉腰部可剌激命門、腎命等穴位，有強腰健腎之功效。其方法是立正，兩腳左右放開位同肩寬，兩手叉腰，拇指向前，其餘四指在後，按腎命穴，使腰部緩緩扭動，直至發熱為止。每日早晚各做1次。
六、排大便
經過一夜的體息，清晨最好能排除體內大便。大使時，|儘可能回憶美好的事情，這種精神與情緒的調節，有助於腸道蠕動，促使大便通暢，時間不宜久。
七、照鏡子
每天清晨照鏡子，可隨時發現臉部的狀況而判斷人體的健康，下述幾點，只是提供你作粗淺的，初步的參考。
(1)眼帶紅絲是熬夜太深，應注意休息。
(2)眼圈昏黑是疲勞過度，應注意早睡。
(3) 眼圈浮腫是腎臟虛弱，應查尿液。
(4) 眼皮跳動是神經疲勞，應鬆弛精神。
(5) 嘴脣微黃是心臟衰弱，力求戒煙。
(6)皮膚微黃也是心臟衰弱，不要嗜酒。
(7)皮膚粗糙是勞動過度，應勞逸結合。
(8)皮膚斑是缺乏維生素B、維生素C，應多吃蔬菜。
(9)齒踉出血可能是缺乏維生素C，應多吃蔬菜。
舌苔厚而發白是胃有毛病，要調整飲食。
八、鼓激法
閉口咬牙，口內如含物，用腮和舌作漱口動作漱30次口，等津液滿口時，再分三口慢慢嚥下，急送丹田。常做此操，可健齒，促進腸胃動能消化，增加食慾。
九、勤叩齒
齒宜常叩，清晨起來，靜神凝，口輕閉，上下牙齒相互叩擊36次，使牙齒保持堅固，就好比造屋一樣，使基腳更為牢固堅實，從而增強消化系統功能。有些老年人能侈"嚼豆蹦響"，這與叩齒有關，長年地叩齒，練就了牙齒的|"硬功"。
