如果突然出現記憶力下降，可以吃一些食物改善，例如雞蛋、牛奶、南瓜、花生、核桃和小米，最好每天吃一個雞蛋，早晚一杯熱牛奶。這些食物都可以有效的改善記憶力下降，但是需要長期服用，平時也應該保持充足的睡眠，不要挑食，一定要均衡營養。
現在很多學生因為壓力過大，會出現記憶力下降的情況，大多數學生的記憶力，應該是很好的，如果出現記憶力下降，不僅會影響正常的學習和生活，還會使大腦提前衰退，但是記憶力下降並不是一種疾病，那麼記憶力下降吃什麼呢？
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質，尤其是蛋黃的營養價值很高，含有卵磷脂，卵磷脂被分解後形成的乙酰膽鹼可以增強大腦的記憶力。因為人體大腦的記憶力強弱，都和乙酰膽鹼有關，所以攝入充足的乙酰膽鹼，有助於保護大腦，提高記憶力。
2、牛奶
牛奶是很常見的營養品，其中含有豐富的蛋白質和鈣物質，可以補充人體所需的營養。而且牛奶中，還有人體大腦所需的氨基酸，對失眠患者很有好處，可以有效的改善失眠，牛奶中的維生素b還可以保護大腦。
3、南瓜
因為南瓜中含有豐富的維生素a、維生素c、胡蘿蔔素b和多種元素。經常用南瓜做菜，對身體很有好處，有清腦的作用，可以提高記憶力。
4、花生
如果出現記憶力下降的情況，可以多吃一些花生，因為花生中含有豐富的腦磷脂和卵磷脂，它可以延緩大腦衰退。而且還有促進血液循環、養顏補血、增強記憶力的功效。可以每天早上，準備一些花生，然後放在攪拌機裏面攪碎，倒入碗裏，加入適量的白糖，用開水沖服飲用。
5、核桃
都説核桃很補腦，這是因為核桃中，含有不飽和脂肪酸，對大腦起到健腦益智的作用，每天吃三四個核桃，就可以給大腦補充充分的營養，還可以增強記憶力，緩解腦疲勞。
6、小米
小米的營養價值也很高，它含有豐富的維生素b1、b2，而且還有很多人體必需的蛋氨酸和色氨酸。每天早餐煮一些小米粥，長期服用可以保護大腦，提高記憶力。
