長跑可以提高肺活量，增加心肌代謝能力，對心肺功能有一定好處，除此之外，還可以增強人體的體質。長跑還可以促進血液循環，從而加快新陳代謝，促進排汗和排尿，將體內的有害物質排出。長跑還可以促進內啡肽的產生，使人放鬆心情，緩解精神緊張。長跑是一種日常生活中十分常見的運動，對人的心肺功能、血液循環以及精神面貌都有一定的好處。
長距離跑步最好是在專業人士的指導下進行，否則很可能會導致其它的運動損傷。長跑應該在操場、綠道等比較專業的地方進行，以免跑步的路面太軟、太軟，會對膝關節和踝關節造成損傷，同時應當選擇飯前一小時或者飯後1小時進行，如果跑完步馬上吃飯，很容易導致消化不良，飯後再跑步很容易導致胃腸堵塞或者下垂。
長跑屬於有氧運動，科學的進行才會對身體有好處，所以長跑也要根據自身情況適當進行。
