預防心腦血管疾病,首先合理搭配日常飲食,要多吃蔬菜和粗糧。如果有抽煙習慣,還需要徹底戒煙。另外要適量做運動,並且保持良好心態。
1、合理搭配飲食
合理搭配飲食是預防心腦血管疾病最為有效方法之一,平時多吃蔬菜、粗糧及低脂肪、蛋白食物,控制飲食量,不能有暴飲暴食習慣,禁食熱量高食物。
2、戒煙
有抽煙習慣的人,體內含有尼古丁等有毒有害物質,這些物質會對心腦血管造成影響,增大心腦血管病發生率。
3、適量運動及保持好心態
適量運動,比如慢跑或瑜伽等有氧運動,有利於增強體質和提高免疫力,另外要保持良好心態。